什么动作可以瘦肚子 瘦肚子的运动有哪些
发布于 2023-08-07 5566次浏览
肚子是最容易发胖的位置，生活中腰粗肚子大也是很多女生的困扰所在，但是很多时候由于她们不太喜欢运动，导致这样的问题愈演愈烈，最终使自己看起来臃肿不堪，但实际上想要瘦肚子并不需要剧烈的运动锻炼，只要每天抽时间做几组瘦肚子运动就可以了。那什么动作可以瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
什么动作可以瘦肚子?
(1)美人鱼式瑜伽
美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作，首先我们的身体需要仰卧在床上，接下来用双手撑起上半身，使得头部尽量往后仰，接下来双腿绷直尽量上抬，使得头部尽可能靠近上抬的双腿，尽可能长期坚持做这个动作，可以对腰腹部、小腿部都得到很好的锻炼。
(2)跳跃动作
什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。
(3)掷铁饼动作
同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。
以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的动作非常多，有需要的朋友可以多去了解，注意长期坚持相信效果是非常好的。
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