瑜伽初学 哪些好转反应属正常？
发布于 2024-03-05 7448次浏览
相信即使没有练过瑜伽的朋友也都听说过“好转反应”这个词，就瑜伽练习而言，这个词的意思就是指在瑜伽练习后不久，身体出现了一些类似于病症的症状，但精神面貌也很饱满，而且，这些症状会随着瑜伽地坚持练习而不治而愈。
这种不可思议的现象听上去不易理解，但它却有存在的科学依据。练习瑜伽之前，很多人的身体都因为不良的生活习惯而受了损害，有些损害是轻微的，有些损害是隐性的，它们在受到外界刺激或没有加深到一定程度的时候并不显现，所以我们的身体看上去依然“完好无损”。而瑜伽的练习是一个疏通体内经络，修缮身体组织的过程，这个过程就好像我们儿时经常玩的搭积木，哪怕只有一块积木搭斜了，也要把整体都打散后重建，才能保持整体的平衡和稳定。“好转反应”，就是肌体经由瑜伽帮助的再造过程，也是身体正在好转的证据。
就“好转反应”来讲，出现的时间，表现的形式都不尽相同，有人持续低烧，有人长出暗疮，有人变得尿频、头屑增多、副部胀气等等。
由于本人在练习瑜伽之前就很注重良好生活习惯的培养，所以在我身上发生的“好转反应”并不强烈，但也有异于平日之处，比如，睡眠减少，平日必须睡够8小时以上，那段时间每天只睡5-6个小时就会醒，虽然眼圈是黑的，但精神很好，丝毫不影响白天的工作与生活。
综上所述，“好转反应”可视为身体接受瑜伽的一个信号，也是肌体由弱变强的过渡期，正确地对待“好转反应”，不要惊慌，不要犹豫，继续坚持瑜伽练习，你就会收获健康与美丽。
同时也要注意，“好转反应”只是身体异于平常，精神还应更好些。如果感觉精神也萎靡不振，甚至日常生活都受到了影响，则是疾病的征兆，需到医院就诊或服药治疗。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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