学会四招，跟肥手臂Say byebye
发布于 2023-07-19 9808次浏览
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。
Step 1
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。
Step 2
手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。
Step 3
双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。
Step 4
双手拿一支大型矿泉水瓶，或者大支哑铃，手臂伸起，以手肘为支点，将手臂往下压，停留10秒后恢复，来回至少做十次。
（实习编辑：陈昱）
上一篇 : 四种简单的瘦手臂妙方
下一篇 : 开心打网球轻松造就纤纤细臂
