瘦臂招术 跟拜拜肉说再见

　　夏日炎炎，无袖上衣是妹妹们的最爱。在举手投足间你是否发现手臂内侧出现了那软软的、松松的ByeBye肉?它无时无刻让你的美丽大打折扣，怎么办?

　　那就从今天开始就下决心和恼人的ByeBye肉狠狠地说再见吧! 所谓知己知彼，百战不殆，这话不假，在告别ByeBye肉之前先要了解它产生的原因，才能对症下药。

　　ByeBye肉你从何而来? ByeBye肉源于皮下脂肪的局部堆积，原因不外乎有遗传、饮食、运动量少、内分泌失调，长期坐办公室，基本都是小臂运动，所以导致上臂内侧的脂肪得不到消耗就成了如今的ByeBye肉了!

　　既然ByeBye肉是在细小的生活习惯上形成的，那么我们要打败它也要从生活细节入手。 甩掉ByeBye肉的几个小动作

　　动作A 关键词：拉伸手臂 STEP1调整好呼吸，坐立均可，左臂先在头后抬起，左手从头后按右肩，右手从头后按左肩。 STEP2呼气，左臂下压，保持15秒。然后还原，换另一侧重做。

　　STEP3另一侧做完后，还原，吸气，双臂用力向外伸展，然后双手抱肘。最后呼气，双臂垂下，放松。反复做10次。

　　动作B 关键词：手臂支撑 STEP1 站直，调整呼吸。 STEP2 双手撑墙。 STEP3呼气，缩紧腹肌，缓缓让身体趴在墙面，手臂弯曲，全身重量落在手上，保持20秒。

　　STEP4吸气，缓缓让身体离开墙面，手臂伸直，自然呼吸。反复做10次左右。

　　动作C 关键词：向前伸展 STEP1 坐定， 双手臂与肩同宽，尽可能向前伸展，吸气。

　　STEP2 呼气，上身缓缓前倾，双臂沿地面向前伸展，胸和下巴尽量触地。保持20秒，自然呼吸。还原放松手臂。反复做20次。

　　动作D 关键词：背后合十 STEP1 坐正，腰挺直，双臂背后曲起，双手合十。

　　STEP2吸气，头向后仰，呼气上身向前倾，保持20秒，自然呼吸。反复做5次。

　　ByeBye肉的劲敌：伸 在日常工作和生活中,如果感觉到累或困的时候，就会不自觉地伸个懒腰，如果在伸懒腰的时候，两手臂伸直，用力向身后倾，并坚持20秒左右。如果形成习惯，你胳臂上的ByeBye肉就不会再滋生喽!

　　吃掉ByeBye肉 ByeBye肉天敌:牛肉 牛肉是富含蛋白质高热量，而脂肪含量相对较低的食物。食用牛肉不仅可以使身体更加健壮，而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!

　　所以可以说食用牛肉即便不十分注重锻炼也不易生ByeBye肉。 ByeBye肉狙击手:冬瓜 冬瓜含的营养成分较少，食用不易发胖。而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。对腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明显的效果。

　　ByeBye肉刽子手:辣椒 辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积，彻底杜绝ByeBye肉的产生。

　　紧致ByeBye肉的美容法 告别ByeBye肉，减掉脂肪当然是必要条件，同时通过紧致ByeBye肉，来达到纤体的效果也是不错的选择哦!当然使用纤体露纤体并不会让你的体重下降，但可以针对ByeBye肉严重的局部身体部位使用，从而使手臂的尺寸有所缩小，让手臂更纤细。

　　具体方法：涂抹纤体露WITH纤体按摩 STEP1　在洗完热水澡后，先给全身做个纤体按摩，可以让血液循环、新陈代谢加快。 STEP2　在需要紧致ByeBye肉的上手臂地方涂抹纤体露，并配合由下而上的画圈按摩直到纤体露完全被吸收。 TIPS小贴士：让ByeBye肉瞬时消失的神奇化妆术!

　　掩饰ByeBye肉 通过瘦身和纤体当然是告别ByeBye肉的最好方式了，但是它们都是需要一定时间的努力才能够达到理想效果的，如果想马上就让ByeBye肉消失，就要学会掩饰ByeBye肉的好方法啦!

　　为了掩饰手臂的ByeBye肉，应该避免穿背心领式无袖上衣、灯笼袖、直筒的上衣。而可以选择裁剪成中等长度的宽松袖或者有蕾丝花边的袖子，它们对于掩饰手臂的ByeBye肉有着神奇的效果，使手臂看起来修长削瘦。

　　新近流行的细条竖纹衣服可以制造一个苗条的视觉效果，让你看起来更高瘦一点。切忌在穿着今夏特别流行的横条纹杉时，一定要选择有一点点袖的，而且不要露肩。

（实习编辑：何丽丽）