发布于 2023-03-04 7524次浏览
瘦手臂最有效的方法1.伸直画圈操
1、双脚与肩同宽,双手平行伸直,手掌朝外。
2、往外及往内画圈,各数30下。
拿水瓶做增加重量,效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2.瘦手丰胸操
1、双手合紧,手肘与手掌尤其注意!
2、用尽全力往上延伸,来回60下或更多,直到手软为止!
注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧,姿势才正确。
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