发布于 2023-08-10 7583次浏览
收紧背部侧肌肉
1、先将手成水平曲臂放右胸前。
2、两手向左右两侧拉开。
3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。
4、再将手拉回前胸。
自由式收背臂
模仿游水自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧!
1、手伸直,与肩膊成水平线。
2、打圈式向后拉。
3、记得手要直。
4、一圈为1次,两手各做15次。
仪器辅助练背肌带
两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。
(实习编辑:何丽丽)
上一篇 : 打招迷人的美背
下一篇 : 打造迷人的上身线条
精彩推荐
猜你喜欢
完美女人“露骨”塑身计
热度:8731
美背――打造完美S型身段
热度:12303
运动+饮食瘦背方法 塑造迷人背部曲线
热度:15575
美背小体操 秀出诱人身材
热度:3953
虎背熊腰超尴尬!跟着做让你拥有完美背部线条
热度:18042
美肩瘦背瑜伽 促代谢舒缓肌肉
热度:10011
相关标签
香薰 腿粗 茶叶 抽搐 眼影 褪黑素 秋葵 蒸包子 儿科 危害