背厚一公分，显老三四岁，如何瘦背提升气质

发布于 2023-03-17 4931次浏览

很多人都发现随着年纪的增长，自己的背也不知不觉的增厚了，虎背熊腰的人看起来不仅老了，而且几乎与气质不挂钩，而且虎背熊腰的人还喜欢驼背，这让原本就没什么气质的人，看起来更无精打采。

大多数人减肥一直都只是手脚运动，想要减掉背部的赘肉真的很麻烦。下面分享一些可以帮助燃烧背部脂肪的动作：

1.俯身压背

这个动作有利于改善驼背的胸部，俯身躺在瑜伽垫上，双手支撑上半身，形成一座拱桥，上半身向下压，直到感觉背部肌肉伸展。

2.飞鸟式

这个动作能有效改善驼背和塑造身材，俯卧在瑜伽垫上方，双手和双脚向上伸展，尽可能往上举。

3.反手婴儿式

首先坐在瑜伽垫上，腰背部挺直，双手放松。在运动开始时，双手交叉放在臀部后面。上半身开始前倾，腹部始终靠近大腿前的肌肉，慢慢向前伸直，直到头部轻轻接触地面，保持10秒钟后，再重新做一次。

4.骆驼式

跪在垫子上，双手抓住脚跟后跟，向后仰着头，仰望天空。保持胸部挺直，双腿与大腿成90度角。

不管一个女生的颜值多高，背厚、背驼，就很容易没有气质可言，还很显老，如果你也有这些烦恼，或者想要避免这种情况，尽早开始锻炼自己的背部吧！

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