驼背很难看！5个方法教你彻底摆脱驼背！
发布于 2024-11-02 4599次浏览
随着智能手机的广泛应用，低头族越来越多，无意间大家都变成了驼背含胸的姿势。而驼背正是诱发肥胖和身材走样的主要原因。
首先长期的驼背会造成肩酸腰痛、毒素堆积和浮肿等的发生。
经常性的驼背，使得背部周围的肌肉变得僵硬，血液循环和淋巴循环变坏。特别影响腰椎骨里的大肠神经，肌肉僵硬的话会压迫神经，导致大肠的活动恶化。
如果肠道活动不畅，不仅会导致便秘，就连新陈代谢也会变慢，很容易形成易胖的体质。肠道活力变低还会使毒素无法排出，容易引起痤疮和暗沉等肌肤问题。所以，如果平时很注意保养肌肤，但是效果依然不好的时候就要考虑是否自己有驼背的习惯。
改正驼背的方法
1.减少穿高跟鞋的时间
穿上高跟鞋就会导致重心前倾，容易驼背。所以除了非必要的情况，尽量减少穿高跟鞋的时间。
如果工作需要长期穿高跟鞋，要经常有意识的调整身体的重心，防止驼背的发生。
2.少玩手机
长期低头看手机很容易变成驼背。适量用手机就可以避免驼背的发生。
3.空闲时间伸展运动
长时间不动会自然的含胸驼背，利用空闲的时间多伸展手臂和上半身，对预防驼背很有效果。
4.靠墙站立
每天进行两次以上的靠墙站立，可以放松肩部，预防驼背。
后背靠墙，将整个后背都尽量的靠在墙上，每次坚持一分钟。
5.注意站姿和坐姿
无论是站还是坐，都要有意识的挺直后背，收紧腹部。这样不仅可以预防驼背，还能帮助瘦腹。
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