宝宝多吃含钙高的一些食物

发布于 2023-08-06 7531次浏览

　　宝宝在成长过程中，需要的钙量比较大，乳制品中的钙有时不能满足生长发育的需求，所以，很多家长就为宝宝选择市场上的补钙药品。但是药补不如食补，且药品吸收效果不好。

　　从营养学角度来讲，豆制品、海产品、禽蛋类食物中含有丰富且易被吸收的钙质，能够满足宝宝身体快速增高所需要的钙质。

　　牛奶是补钙的首选饮品，每500克牛奶中含钙600毫克，还富含多种乳酸、氨基酸和矿物质，这些物质能够促进钙被人体吸收和消化。所以，最好每天保证宝宝250克的牛奶摄入量，以补充钙。

　　蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的钙，这些蔬菜可以合理地与其他食品搭配，促进钙的吸收。豆制品属于高蛋白食物，也含有丰富的钙，其中500克豆浆中含钙120毫克；豆腐的含钙量就更高了，150克中就含500毫克钙，所以豆制品也可作为补钙的首选食品。

　　另外，动物骨头也是补钙的良品。同时，维生素D能够促进钙的吸收，所以也要食用一些富含维生素D的食品，此外还要经常带宝宝到户外晒晒太阳。

（责任编辑：赵媛媛实习编辑：张玉梅）

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