吃坚果能补充DHA？宝宝补充DHA吃哪种坚果最好？
发布于 2023-06-08 8543次浏览
为什么要给宝宝补充DHA？
DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，俗称脑黄金，属于-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。
吃坚果可补充DHA
DHA对宝宝大脑发育非常重要，给宝宝补充DHA除了服用DHA补充剂、多吃海鱼外，还可多吃坚果。
坚果富含丰富的多不饱和脂肪酸，也是人体的必须脂肪酸，包括n-6系列和n-3系列脂肪酸。其中n-6系列的亚油酸必须脂肪酸在体内可以合成花生四烯酸等，n-3系列的必须脂肪酸-亚麻酸在体内可以合成EPA，DHA等。
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