提高儿童免疫力的6大方法

　　提高儿童免疫力的6大方法

　　谷类

　　谷类一直是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉都是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，含有胚芽和多糖等抗氧化剂，可以增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。

　　乳类

　　宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。

　　番茄

　　番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

　　蔬果

　　蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

　　水

　　水是身体的第一成分，宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

　　菌类

　　菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力，多吃能给宝宝带来好心情。

　　提高儿童免疫力的汤

　　鱼骨汤

　　功效：增强钙质、清润、祛湿配料 ：大鱼骨，选中断到尾，切件 。红萝卜+黄豆+雪耳做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　大骨汤

　　熬制的火候一定要到位，将骨头里面的钙熬出来，汤奶白奶白的，补充钙质的最佳选择，家里有男孩子的，要经常的给孩子喝，尤其是早晨，这样就再也不用担心孩子长不高了，经常喝这个汤，孩子个头就猛涨，身高一米八都不是梦！

　　海带汤

　　海带100克、排骨500克、食盐1汤匙、葱1段、姜2片、八角1粒、陈醋1汤匙、料酒2汤匙、香菜少许、水适量。 做法： 准备材料，排骨凉水下锅，焯出血沫后洗净，电砂锅里放入葱、姜片、八角，放入排骨，倒入适量料酒、醋，加适量热水，小火炖制2小时，炖至排骨软烂后放入泡发好的海带、盐，再炖20分钟即可，放入少许香菜，营养美味的海带排骨汤就做好了，海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。