考验儿童的健康活力指数

　　充沛的活力是健康的象征，尤其是少年儿童，能否蹦蹦跳跳展现活泼的气息是每一位家长所关心的。美国前总统肯尼迪曾说过：“体能不但是拥有健康身体的关键所在，也是心智活动的基础”。在国外，儿童体能的训练和评估一直是个比较热门的话题。考验儿童的健康活力指数 欧美一些国家大都制定了这方面测定的基准数值，你也不妨把它作为训练和测评孩子身体活力的参考。

　　心肺功能测评，采取跑步的方式。年龄六岁或七岁的儿童，跑完800米的基准时间分别为5分20秒和5分10秒;而8岁至12岁则以跑完1600米来估算，其基准时间分别为10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分钟和8分45秒。 肌力以双手拉单扛的方式测验，儿童必须向上拉至下巴高过单杠，才算完成不限时间，6岁至10岁的儿童只须做一次;11岁和12岁须完成2次。肌力耐力采　用改进式的仰卧起坐，要求每次仰卧起会躺回地板时，后背必须碰到地板为准，在1分钟内可以完成的次数：6岁至12岁的基准数为19次、23次、26次、28次、34次、36次、38次。

　　至于柔韧度，是以从姿前弯方式评估。儿童双膝伸直前脚顶住板面，身体尽量前弯，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能停留在板上刻度1秒钟以上为准，一般应有稍微超过双脚的长度。 皮肤脂肪厚度的测定，是用皮下脂肪测量器夹住肱三关肌(在上臂后测)，年龄6岁至12岁的男孩子的脂肪厚度为0.8至1公分，女孩较厚为1.1至1.3公分。

　　而来回折返路则是用来测试速度，立定跳远用来检测爆发力等。 身体有活力是身心健康的重要标志。现在的孩子在吃、玩等方面，家长一般都尽量满足其要求，但怎样才能吃的、玩的科学，孩子到底怎样才算真正的健康则常常为许多家长所忽视。利用周末，做有“心”的父母，注意观察了解一下自己孩子的体能，以便发现弱点，进行有针对性的锻炼，使孩子拥有健康，充满活力。

（实习编辑：张嘉敏）