男人性功能低下很苦恼？

性能力对男性来说至关重要，但随着年龄增长，再加上工作和生活压力大，易出现性欲低下，这属于男性常见的性功能障碍之一，其实只要做好以下几点就能提高性能力。

如何提高男性性能力？

1、保持平衡饮食

保持低脂肪、清淡的饮食，能改善血管情况，为生殖器官提供充足血液，改善局部血液循环。另外，均衡营养也能降低胆固醇水平，避免出现动脉硬化，改善性欲低下的情况。此外，也可以在中医指导下合理使用人参或枸杞子等来提高性欲。

2、不能乱用药

长期使用某些药期间，需关注性生活是否受到影响。药物所引起的性欲低下应和医生沟通，更换其他药物治疗或停止影响性功能药物。

3、夫妻双方多进行沟通和交流

男性性欲低下和夫妻关系密切，当男性性欲减退时，妻子给予一定的鼓励和支持，不能一味的抱怨，也不能嘲讽。夫妻双方经常谈性，聊聊彼此的感受，这样能增进感情。当精神愉快时可进行性交活动，同时要多注意肢体和语言上的交流，回忆以前性生活的美好，能激发其性欲，增强自信心。

4、维持性生活频率

性爱是人类的本能，保持和谐的性生活能活跃控制性活动的中枢神经，可促进性激素分泌，让人们持续性保持良好的性能力。但也要有所控制，因为频繁性生活会引起腰酸背痛和全身无力，反而会影响性功能。

5、多注意休息

高质量的睡眠是提高性能力的基础方法，睡得好身体各个系统反应会变得更加灵敏。只要大脑接收到性刺激后，就会快速作出反应。

6、保持适度运动

健康的体魄是性生活的前提，男性多参加户外活动能调节植物神经机能，维持内分泌系统稳定，改善脑垂体分泌激素功能，刺激雄性激素和睾丸酮分泌，从而增强性欲望，适合男性的有氧项目有游泳、打球或慢跑。

温馨提示

男性必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为烟酒会麻木大脑中枢神经，减缓对各种外界刺激反应，同时也会引起阳痿早泄等性功能障碍。另外要保持心理健康，处理好工作和生活之间的关系，及时排除恐惧、焦虑以及抑郁等心理状态。

（责编：朱利祺 ）