女性首次例假应注意哪些？

　　女性的首次例假也叫做初经，指的就是青春期少女第一次来月经。月经的初潮代表女性的生理已经慢慢的发育，也是女性正式进入青春期的标志。那么面对第一次来月经，没有经验的少女们应该注意些什么呢？

　　在面对女生第一次来月经这件事，做为母亲有责任向孩子传授月经方面的知识和注意事项，帮助孩子以正确的心态面对月经这件事。并告诉孩子这是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。

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　　月经期间的女生应该保证充足的睡眠，不易做重体力活，一日三餐的饮食要均衡，不能和冷饮和寒性食物。这期间女性应补充适量的微量元素，以助于恢复身体的活力和体力。在个人卫生方面，应保持阴道的清洁和卫生。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6。9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。

　　在经期可以进行一些运动幅度比较小的运动，以此来促进身体的新陈代谢功能。平时可以可以多参考一些少女经期的书籍。对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　专家提示：

　　很多少女在月经初潮时会感到害怕和恐慌，不知如何是好。父母在察觉到孩子已经到了青春期临界点的时期，应帮助女儿准备好卫生巾，还应在适当的时候和孩子讲述月经的相关知识以及需要注意的事项，帮助孩子在月经初潮来临时不会过度的担心和害怕。帮助孩子度过初潮这一关。

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