柠檬水+运动 让我五个月减重48斤

　　大家好，在帖吧里混了二个多月了，得到了很多的帮助，以前的帖子楼太高，有些朋友看不清楚我的减肥过程，我来列个清楚一点的呈现给大家看。

　　绿茶168厘米，最高体重164斤，去年10月1日到年底，减肥三个月，比较不辛苦的减肥法，就是柠檬水减肥法。

　　每天喝三升的柠檬水，就是买新鲜的柠檬，不是干的，干的比较酸而且觉得营养会流失还不是好柠檬，我买的是超市卖的十几块钱一斤的进口柠檬，二头尖尖，黄黄的，切二三片泡水就可以，反复泡。

　　我希望看帖子的朋友看清楚，不要再一遍一遍的问我怎么泡的问题了。用热水泡，反复泡一天喝就可以了。那时候的饮食结构并不可取。不要照搬来吃，吃什么，你自己决定，身边有什么合适的，热量少的你就可以吃。

　　去年我是早餐吃的西红柿鸡蛋荞麦面，清水煮加盐高汤精就OK，热呼呼的挺好~中午我就是正常饭菜了，一碗米饭，很多菜啊肉啊之类的，晚上我吃的是西红柿鸡蛋汤，和早上做的一样，只是不加面而已。

　　零食之类的没吃，水果什么的经常狂吃，没有挨过饿。那二十斤减了之后，经过过年那段时间，我还停了半年，没怎么弹回来。因为我第二次减肥，今年八月份的时候，是144斤。

　　8月14日，我在帖吧开帖子记录减肥过程。一开始，用了N多的方法~过午不食，用过一阵，因为我晚上运动，慢跑一小时，不吃东西，结果晕过一次，被毙掉了。晚上加了个水果。

　　用餐模式，早餐全麦面包二片+蜂蜜水+水果(吃过一阵)午餐紫菜豆腐汤，水煮菜(吃过一阵)晚餐水果，苹果或奇异果，个人觉得这样子摄取热量比较少，结合跑步减重效果还不错~但是总吃我会烦~

　　近期，我经常吃一种煎饼，有紫米，糯米，蜿豆，小米黄豆，小米绿豆，绿豆，荞麦，燕麦薏仁，五谷，花生，玉米，黑豆等面的。摊开后放一个鸡蛋，加上咸菜丁儿，很脆的薄脆一片，香葱香菜，甜面酱辣酱。

　　叫做，董记煎饼。有的地方可能没有，除了这个煎饼我不吃别的煎饼。3-3。5元一个。早餐我吃它，再加上小海鱼罐头，当咸菜吃了。还有一个或二个水果，一般是苹果或弥猴桃。中午和晚上经常要么不吃，要么就是煎饼或水果~有点单一了~