了解肥胖原因减肥捷径所在

发布于 2023-08-29 5227次浏览

　　你知道你为什么胖吗？许多人的答案都是否定的。如果你想减肥，必需先要找到你发胖的原因。下面列举了各种发胖原因，看看你犯了哪一种。

　　了解肥胖原因是减肥成功的捷径

　　你是否确实了解自己肥胖的原因？ “父母和兄弟姐妹都很胖，我虽然吃的很少，但从小就很胖，可能是遗传了容易发胖的体质。所以，不可能轻易瘦下来… … 。 “有这种想法的人多得出人意料。但对大部分人来说，这只不过是他们推托的借口。当然，的确有些人的体质容易发胖。

　　似乎真的有遗传容易发胖的体质这回事

　　最近，研究发现了与肥胖相关的遗传因数，也成为热门话题。当体内有这种遗传因数时，就不容易获得饱欲感，基础代谢量也比一般人更少。然而，事实证明，并不是拥有这种遗传因数的所有人都很肥胖。通常认为，遗传因数对肥胖的影响只有三成，其余七成是环境因素所致。

　　所谓环境因素，是指从父母身上承袭的生活习惯。孩子看着父母的身影成长，在生活习惯上也受到了父母的影响。肥胖的父母通常都喜欢吃甜食和油腻的食物，经常吃零食或胃口很大，而且不喜欢运动… … 。这种家庭的孩子也会养成容易发胖的饮食习惯和生活习惯。结果，就造成父母肥胖时，孩子也容易肥胖的现象。

　　因此，在所谓的遗传体质中，后天的生活习惯造成的影响远远大于先天性的因素。同时，也会发生基础代谢下降，导致比以前更容易发胖的现象。

　　肥胖原因：饱欲感的麻痹导致食量的错误

　　肥胖的原因，就是吃太多。相信已经有不少人认识到这一点。虽然并非每餐都是如此，但是否只要一有机会，便会吃得太多，几乎无法动弹？而且，如果没有吃到无法动弹，就无法感到满足？

　　当习惯性的大吃大喝时，胃容量就会逐渐增加，超过一般人的胃容量。于是，无法产生满足感，或无法发挥正常的功能，陷入“饱欲感麻痹”状态。于是，在吃下可以令一般人感到“吃饱了”的食物后，还觉得不足够。由于摄取的热量远远超过消费的热量，收支结果出现“ + ” ，当然会发胖。如此下去，将永无止境的胖下去。也有些人并没有意识到自己的饱欲感麻痹。即使已经吃饱了，仍然要将菜吃完。或是，只要有剩菜，就一定吃完。甚至，只要是自己喜欢吃的东西，就无法克制自己的食欲。如果你属于这种类型，毫无疑问，你的饱欲感已经麻痹了。这种人并不是天生的“大胃王” ，而是即使吃饱了，仍然照吃不误。久而久之，胃的容量就会增加。

　　野生动物在空腹时，会贪婪的寻找食物，在吃饱了以后，就不再进食。这才是正常的饱欲感的状态。即使在吃饱了以后，仍然能够“开怀大吃” ，就代表饱欲感无法正常发挥功能。

　　肥胖原因：偏食导致热量过剩

　　有些人因为喜欢吃容易发胖的食物，所以会发胖。哪些食物容易发胖？首当其冲的就是蛋糕，巧克力，霜淇淋，日式点心，水果，罐装咖啡和果汁等甜食。甜食容易被肠吸收，容易合成为脂肪。

　　而使用大量油的料理，或食用各类油炸食物，油脂丰富的食物，如牛肉五花肉，鲔鱼肚等，很容易产生问题。油脂类在各种营养中，所含有的热量最高。

　　酒类也要注意，因酒也含有热量；喝酒过量，会促进脂肪的合成。在喝酒时，如果配一些下酒菜，这些食物会比不喝酒时更容易转化为脂肪，并蓄积在体内。吃白饭时，如果喜欢吃一点口味较重的料理，就会促进食欲，在不知不觉的情况下，摄取过多的热量。

　　众所周知，容易上瘾的速食和速食食品也属于高热量之列。

　　因此，必须在了解以上这些都属于高热量食品的基础上，规定自己“每星期吃一次” ， “浅尝即可” ，就不必担心这些食物成为导致肥胖的“凶手” 。但是，如果不懂得节制的开怀大吃，就绝对会胖得一发不可收拾。敬请注意。

　　肥胖原因：容易导致体脂肪累积的饮食习惯

　　即使饮食量和食物没有问题，饮食方法也会导致肥胖。

　　首先，那些经常在睡前三小时内吃东西的人要特别警惕。睡觉时，是脂肪合成的旺盛时期。睡前所吃的食物都会成为体脂肪屯积在体内。

　　另外，一天只吃二餐，或是饮食不规则也容易导致肥胖。当空腹感长时间持续时，身体就处于饥饿状态，已经做好充分的准备，将所摄取的食物尽可能转化为脂肪贮存在体内。当在过度饥饿的情况下用餐，往往容易狼吞虎咽。于是，就会进一步促进脂肪的合成。

　　经常外食的人也要特别注意。外食通常比家庭料理的热量更高，容易发胖。