常见食物重量和单位换算表

　　常见水果：

　　一个苹果：260克(g) 117大卡

　　一个梨：250克(g) 92.5大卡

　　一根香蕉：125克(g) 113.75大卡

　　一个桔子：150克(g) 76.5大卡

　　一个桃子：200克(g) 78大卡

　　一个木瓜：900克(g) 40.5大卡

　　常见食材：

　　一个鸡蛋：55克(g) 85.8大卡

　　一个蛋黄：20公克 52.6大卡

　　一个蛋白：35公克 21大卡

　　一个鸭蛋：65克(g) 117大卡

　　一个包子：55克(g) 122.65大卡

　　一个馒头：150克(g) 349.5大卡

　　一个饺子：24克(g) 57.6大卡

　　一根油条：70克(g) 270.2大卡

　　一勺米饭（正常进食）：10克(g) 11.5大卡

　　一筷子米饭（正常进食）：12克(g) 13.8大卡

　　一小碗米饭（压平）：250-300克(g) 287.5大卡~345大卡

　　快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g) 287.5大卡

　　常见食品：

　　一勺蜂蜜：8克(g) 25.68大卡

　　一勺麦片：2克(g) 7.16大卡

　　一小条雀巢咖啡：13克(g) 5.46大卡

　　一盒纯牛奶：250克(g) 142.5大卡

　　一桶康师傅方便面：125克(g) 578.75大卡

　　一个蛋黄派： 25克(g) 109大卡

　　一个法式小面包：20克(g) 0大卡

　　一块曲奇饼干：10克(g) 49.5大卡

　　一片苏打饼干：11克(g) 44.88大卡

　　一个椰丝球：10克(g) 32大卡

　　一片土司面包：35克(g) 91大卡

　　100粒西瓜子：22克(g) 126.06大卡

　　100粒白瓜子：23克(g) 135.93大卡

　　1大匙花生酱：16克 95.04大卡

　　1杯碎干果：114克 691.98大卡

　　1杯葡萄干：170克 579.7大卡

　　50粒花生米：31克(g) 113.77大卡

　　其他食品：

　　面包屑：1杯50克 177.5大卡

　　黄油：2大匙30克 215.7大卡

　　奶酪（摩擦成丝状的）：1杯100克 300大卡

　　可可粉：4大匙25克 80大卡

　　椰丝：1杯75克 500.25大卡

　　淀粉：4大匙25克 87.75大卡

　　干果粒：1杯150-175克 910.5卡~1062.25大卡

　　面粉：1杯125克 430大卡

　　鱼胶粉：4大勺25克 8.75大卡

　　坚果：1杯125-150克 410大卡~492大卡

　　油：1大勺15毫升 134.85大卡

　　米：1杯200克 692大卡

　　盐：2大勺25克 2.5大卡

　　白糖：1杯250克 990大卡

　　黄糖：1杯125-150克 486.25大卡~583.5大卡

　　糖霜：1杯150克 604.5大卡

　　糖粉：1杯=130克 514.8大卡

　　细砂糖：1杯=180~200克 720大卡~800大卡

　　粗砂糖：1杯=200~220克 784大卡~862.4大卡

　　糖浆：1大匙=21克 45.78大卡

　　绵白糖(过筛) ： 1杯=130克 514.8大卡

　　可可粉：1大匙=7克 22.4大卡

　　单位换算：

　　重量单位换算：

　　1两=50克

　　1斤=500克

　　1公斤=1000克

　　1磅=454克

　　1盎司=28.3克

　　体积换算：

　　1量杯=16汤匙

　　1汤匙=3小匙=3茶匙

　　1杯＝240毫升＝16大匙

　　1加仑=4.55升

　　1升=1000毫升(ml)

　　1毫升水=1克

（责任编辑：甘甜）