学会表达自己的痛苦

  重压之下的木炭会变成宝石。你的生活中有多少宝石等待挖掘？我们必须学会把困难当做使我们变得更加完善的幸事。大多数人由于害怕不敢正视生命中的黑暗，为避免痛苦，我们选择麻木。但困难及其对困难的回应才体现真我。这项锻炼需要回顾我们以往，找出过去3个最困难的时刻，并且努力发掘，每次困难后所呈现的积极效应。

  生活会随时间调整方向，关键是要活得现实，而不能让现实左右你的态度，那样会毁掉你的将来。保持包容开放的心态，静观所有的事情。我父亲12岁时，祖父去世了，这对全家来说是个灾难。但后来父亲回忆说这事并不像想象中那么糟糕，因为这教会他如何生存，如何善待和帮助他人，并使他认识到生命中真正有价值的东西。

  一边回顾生活中不愿发生之事，一边写下自己的思想感受，同时列出意料之外的好结果，这就是你的宝石。换个说法，这是根植于灰土中的生命机会。教给你的孩子、朋友与同事，对将来充满畅想，不要因为困难而迷失自我，他们将永远感激你。让痛苦成为最好的老师。

  许多艺术家明白悲痛是创造力的来源。同样，悲痛也具有毁灭性。进行创造性活动，有时会挖掘出我们认为不存在的心绪，通过这种活动表达热情与悲伤时，也为自己压抑的情感找到了释放的出口。

  进行这项锻炼时，回忆一个痛苦或困难的时刻，然后粉刷自己的心情。可以用刷子或手指，选择任何一种油漆及一面没有颜色的平面，可以是帆布、白纸或一堵墙。用任意一种喜欢的颜色，泼在平面上去粉刷，让感情随之倾泄。如果不能顺其自然，可以涂得更抽象一些。没有人给你的作品打分。随着关注于你的创造活动，你将逐渐淡忘身体。留意自身感觉，它们是否与预料的有所不同了？做完后不要评判自己或自己的作品，对你的创造充满羡慕之情，但要记住，只有在创造过程中才能真正学有所得。一旦经历痛苦、失去和悲伤时，尝试一下这项锻炼。