吃太多冷饮冰品当心痛经上身

　　还在念大二的小姜每天喝2杯手摇杯冷饮，最近1个月共吃掉15只冰淇淋，今年4月初生理期来潮时，腹部痛到无法上课到医院求诊，检查后发现子宫并无异状，看了中医之后才发现原来是吃了太多冷饮和冰品惹的祸，服用中药调理一个月才好转，但有时还是会忍不住偷吃1只冰淇淋。

　　台中童综合医院中医部王松中医师表示，患者吃冰吃得太夸张，就好像每天让子宫冷水澡一样，她虽然没有经痛到在地上打滚，但已无法久坐专心上课，严重影响生活质量。 中医认为“不通则痛”，月经来潮时腹痛是因为身体及子宫气血运行不畅导致。

　　喜食冰冷　寒湿凝滞易经痛

　　在中医分类上，造成经期气血运行不畅的原因包括气滞血瘀型、气血虚弱型、寒湿凝滞型3大类，患者属于喜欢吃生冷食物或冰品饮料的寒湿凝滞型，导致经期间下腹冷痛，虽然喝热水或热敷会舒服一点，但经血量会变少并夹杂血块，有时还会出现大便稀溏、舌苔白腻等症状。

　　王崧中医师指出，此时中医会以温经散寒、健脾化湿为主，在药物中加入茯苓、莲子肉、艾叶、吴茱萸、干姜、肉桂等，除了服药和改变生活作息之外，小姜也戒掉喝冰冷饮料、吃冰淇淋的习惯，症状很快就有显著好转。但是要大家夏天不吃冰实在太难了，建议女性朋友参考以下原则，避免经痛上身。

　　【减缓经痛　吃冰注意小叮咛】

　　月经来潮前一个星期避免生食、冷饮和冰品，以免经痛症状加剧。

　　在经期过后的两个星期之内，每周可以适时少量吃一支冰淇淋。

　　经期过后两周内喝冷饮时，最好去除冰块，但不宜天天饮用。

　　【预防经痛　5个小撇步】

　　1.食物尽量煮熟再食用，远离冰品以及冷饮。

　　2.避免食用萝卜、竹笋、西瓜、西红柿、杨桃等性质偏寒的食物。

　　3.管控情绪并且保持心情愉悦，适当纾解工作压力。

　　4.适当运动可以达到兼顾纾压放松与保持健康的双重效果。

　　5.生活作息保持规律，生理期间避免熬夜。

　　饱受经痛困扰的女性平常可以自行按压气海、关元穴道做保养，若月经来潮时腹痛难忍时，可以按摩腿上的足三里、三阴交、血海等穴位缓解疼痛，如果还是无法改善时，就要及时就医找出原因，才能彻底改善经痛。