菠菜增强免疫力土豆抗癌 10种公认健康食品
发布于 2023-02-21 5308次浏览
美国某杂志列出了10种公认的“超级健康食物”。它们可以抗疾病、增体能。经常吃这些食物能使您的身体超级强健。
菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗氧化剂，有益眼睛健康。
富含维生素C，可以帮助增加体内“好胆固醇”（HDL）。柠檬中含有柑橘黄酮，其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。
鲑鱼（三文鱼）
是N-3多不饱合脂肪酸的主要来源，可以减少患抑郁症、心脏病和癌症的风险。三文鱼中富含的烟酸可能防止老年性痴呆和记忆丧失。
核桃也富含N-3多不饱合脂肪酸。
绿菜花（西兰花）
两种有助于骨骼生长的维生素（维生素K和C）大量存在于西兰花内。这两种维生素也有抑制癌细胞的作用。
黑巧克力
黑巧克力可以降血压。其所含黄酮类能降低“坏胆固醇”（LDL）并增加体内“好胆固醇”（HDL）。
含有大量健康的植物脂肪，能降低胆固醇。所含叶酸能降低患心脏疾病的风险。
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