最健康的排毒早餐
发布于 2023-02-09 5887次浏览
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1.一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。
2.二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测 过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3.地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
(实习编辑：邓碧琴)
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