爱上奇异果 瘦出健康美

　　奇异果，其实就是猕猴桃，它富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分――叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，因而被营养师称之为“营养活力的来源”。除了它富有营养之外，你知道奇异果还是健康瘦身的必备食品吗?

　　还记得去年风靡日本的“香蕉早餐减肥法”吗?不久前，这位日本的“水果博士”又一举公开自身实行多年的“奇异果早餐减肥法”，瞬间掀起了一股新的瘦身风潮。当然这奇异果也就是我们常说的猕猴桃啦。想要在夏天来临前回复苗条的身材、不想再为是否站上体重秤而天人交战，那就赶快爱上奇异果，一起瘦得健康、瘦得漂亮吧!

　　奇异果早餐减肥法 这个最新流行的“奇异果早餐减肥法”到底要怎么实行呢?只要坚持每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，然后再搭配一大杯水，一起摄取就OK了!下午即使肚子饿了也可以来点点心，消夜则用奇异果或苹果等水果代替，只要不过量饮食，适度地进行运动，就可在轻松、省钱、不需忍受肚子饿的状况下，甩掉身上多余的小肉肉。

　　每天两颗奇异果，便可以满足我们一天所需三分之一的营养素，另外它所含的热量非常低，是一种健康的减肥水果。最新的医学研究还证明，奇异果还具有以下几个功效：

　　让你更好眠 奇异果含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其他水果中少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，睡前两颗新西兰奇异果不但可以睡得久，更可以睡得好。

　　肠道更畅通 奇异果中含有丰富的膳食纤维，其具有高度保水性，因而有助于产生较软粪便及帮助排便，且丰富的膳食纤维及寡糖亦可促进结肠中细菌的繁殖，提高粪便中的细菌量，进而增加粪便的重量。此外，新西兰奇异果中特有的奇异酵素，亦可促进肠道蠕动。很多人便秘时常食用香蕉，但香蕉的膳食纤维仅为新西兰奇异果的一半，而热量约为奇异果的2倍左右。

　　护“心”有道 挪威奥斯陆大学曾做过实验，连续28天每天摄取2到3颗奇异果后，能有效改善血小板凝集，预防血管栓塞产生;血液中的维生素C以及钙、镁都有明显增加，可延缓或抑制动脉粥状硬化发生的机会。

（实习编辑：嘉瑶）