春季排毒减脂餐：百合粥千张丝
发布于 2024-04-14 8213次浏览
春天里，拌上这样一盘色彩缤纷、春意盎然的小菜，既养了眼，低脂粗纤维的搭配也减轻了身体的负担，美味瘦身两不误!是不是绝妙透顶?
五彩千张丝，名儿俗，用料也家常，白的千张、红的萝卜、绿的黄瓜、黑的香菇、黄的蛋皮丝，拌成一盘好菜。
春季排毒少不了清除体内的郁热，煮上一锅银耳莲子百合粥，银耳富含天然胶质，滋阴润肺，还能提高肝脏解毒能力，经常服用既能润肤，也能提高免疫力。莲子清心火，百合富含黏液质和维生素，亦有润燥清火美容养颜的作用。
银耳、百合、莲子都是家常平价的食物，烹制也极简单，一碗软糯香甜的粥下肚，清火降燥，养心安神。
银耳百合莲子粥
原料：
银耳、莲子、鲜百合、枸杞、大米。
五彩千张丝
原料：
做法：
1、银耳用水泡发，至银耳变软，洗净，撕成小朵。莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米洗净浸泡半小时;
2、将银耳、莲子、大米倒入锅中，加足量的水，煮粥;
3、煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合，继续煮四五分钟至百合熟透，撒入枸杞即可;――没有新鲜百合，用干品泡发亦可。
4、千张切丝，胡萝卜、黄瓜、香菇均切丝;――千张如果比较干，可以先用水浸泡几分钟，沥干水后再切丝。
5、锅中加少许油，油热后倒入打散的鸡蛋液，小火摊成蛋皮;
6、将蛋皮切成丝，备用;
7、锅中加适量油，下入胡萝卜丝、香菇丝，炒2-3分钟;
8、下入千张丝，加适量盐，翻炒均匀;
9、最后加入蛋皮丝和黄瓜丝，略炒，拌均匀即可。――没放其它的佐料，淡口的，口重的可以加一点辣椒油或者辣酱拌一拌。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人
（实习编辑：温桂娣）
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