准妈妈各阶段应该吃哪些食物

　　怀孕的确是令女人兴奋并走向成熟的一件事，在此期间，将感受一个新的生命萌动、孕育和诞生的全过程，母爱也至此开始。这时女人突然意识到，原来这世上还有一个和你连得如此之近的生命，让你牵肠挂肚、魂牵梦绕。 中国医学健康网

　　怀孕的女性与一般妇女不同，胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿中途夭折，或者早产、先天畸形等。

　　孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选吃不同食物。

　　怀孕初期(前3个月)

　　此期间胎儿生长慢，各种营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

　　怀孕中期(4-7个月)

　　此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、苹果、梨等，以防便秘。

　　怀孕末期(最后2个月)

　　胎儿生长加快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶煮鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

（实习编辑：田广静）