孕妇饮食营养注意什么

　　不要过量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。辛辣食物可以影响孕妇的消化功能和排便，会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

　　不要过量食用高糖食物。经常食用高糖食物可能引起糖代谢紊乱，甚至引发糖尿病患者;孕妇过量食用高糖食物极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎。即便顺利宝宝出生也极有可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，孕妇则成为典型的糖尿病患者。

　　孕妇饮食营养注意什么?

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入，还要多吃水果。

　　第三，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，避免农药污染食品的摄入。多喝白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。注意避免铝铅等重金属对人体造成伤害。

　　孕妇需要补充哪些营养

　　1.热能：孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常怀孕期间需要额外增加80000千卡的热量。世界卫生组织(1979)建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。

　　2.蛋白质：为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加，妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。

　　3.脂类：再生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重5%―15%。脂质是脑及神经的重要部分。

　　4.碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

　　5.无机盐及微量元素：

　　钙和磷：补充量孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。

　　铁：建议补充量为28毫克/日。

　　锌：建议补充量为20毫克/日。

　　碘：建议补充量为175微克/日。

　　6。维生素：孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。

　　7、多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B。柑橘类水果能够提供丰富的维生素C，有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。

　　8、科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品，因为其中含有各种微量元素，如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。