分门别类，孕期吃好宝宝壮
发布于 2024-03-23 8109次浏览
准妈妈的饮食是一门大学问!什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康? 如果这些问题让准妈妈的头好大!
孕妇应如何吃蔬果?
水果类
●杨桃：味酸甜，食之有利排便。
●西瓜：性属甘寒，强心利尿，水分多。
●柳丁：寒性较橘子为弱，但仍不宜过量。
蔬菜类
●笋：多纤维，胃肠虚弱、消化不良的人吃多了会拉肚子。有助于排便，却没有营养成分。一般分有春笋、冬笋。
●茼蒿：安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。所以，具有整胃健脾、降压补脑的效用。
●牛蒡：为健康食品，一般食其根。
●龙须菜：爬藤类植物的前端茎芽。
●大芥菜：为年菜中必备的一道菜。
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佐料类
●姜：味辛，姜可使人调解温度，促进发汗。
●辣椒：刺激性强的食物，吃多会伤胃。
怎样避免摄入影响胎儿发育的食品呢?
(1)喜欢酒类的孕妇，在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。
(2)喜饮咖啡的孕妇，在怀孕早期不能喝咖啡，到怀孕中后期，每天喝咖啡要控制在两杯以内。
(3)喜饮浓茶的孕妇，在怀孕期不能喝浓茶，可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤，用这些有营养的汤代替浓茶。
(4)对于工作忙，喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇，应注意食品质量，选择近期制作出厂，外观新鲜，没有碰撞或破裂，不含色素及防腐剂的食品。
（实习编辑：嘉瑶）
