月经前饮食禁忌你了解了吗

发布于 2023-09-11 3749次浏览

　　好多女孩子经常会想过两天大姨妈就要来了，有什么饮食禁忌呢？我能不能吃水果？能不能吃火锅?可不可以吃雪糕呢？今天小编在这里要给大家介绍一些月经前饮食禁忌，告诉大家月经前必须远离哪些食物。

　　月经前饮食禁忌

　　女性在月经来临的前几天都要忌食咸食，平时饮食偏咸的朋友可要好好看看了，咸食会增加体内的盐分及水分，月经来临前，体内的孕激素会随之增加，身体容易发生水肿或头痛等，不利于健康。因此，女性月经前前10天就要禁食咸食，开始吃低盐食物。

　　有不少爱喝含气饮料的女生，经期容易感觉疲乏无力，精神不振等。这其实都是铁质缺乏的原因。汽水等饮料内含磷酸盐，进入体内会和铁质出现化学反应，铁质吸收难度增加。经常喝汽水，汽水内的碳酸氢纲会中和胃液，降低消化和杀菌能力，影响食欲。这也是女性月经前的饮食禁忌。

　　女孩子在月经来之前不可以吃刺激性食物及辣椒等，少吃肥肉、动物油及甜食。辛辣生冷的食物都会产生刺激，盆腔血管会因此发生收缩，导致经量过少，甚至会停止。而且烟酒等也对月经产生不利影响。如果不注意这些经期前饮食禁忌的话，长此以往容易出现痛经或月经紊乱。

　　乳酪类食物可是痛经的罪魁祸首，牛奶、起司、奶油、酵母乳及蛋等食物会影响镁吸收，都是月经前的禁忌。巧克力会让影响情绪稳定，容易发胖。酒会消耗维他命B和矿物质，过量饮用会产生过多动情激素。月经前饮食禁忌还有牛、猪及羊肉，这些肉类都属于高脂食物，还有高钠食物会引起乳房胀痛。月经前的饮食禁忌主要有上述几种，为了身体健康，轻松渡过这个特殊时期，女性朋友经前一定要远离这几种食物。