经常熬夜吃什么水果食物比较好？经常熬夜食物调理推荐

　　经常熬夜吃什么水果食物比较好？

　　经常熬夜会造成激素分泌失衡，容易爆豆、皮肤变差，身体也会变差，可以多吃一些猕猴桃、鸡蛋、燕麦之类的食物，苹果、酸奶之类的，也能进行调节修复。熬夜不仅会让学习能力、记忆能力减退，情绪起伏大，也是长胖的元凶之一！适度睡眠则是对身体最好的修复及调节。因为影响代谢和瘦素分泌导致更容易长胖，内分泌失调，精神萎靡，致癌…等等。

　　经常熬夜食物调理推荐

　　猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤：猕猴桃富含维生素和果酸，都能很好的起到美白的作用。猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。猕猴桃的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。猪脚丰富的胶原蛋白，同样能够美白，给肌肤补充营养。

　　绿茶、枸杞能够养肝明目：熬夜对眼睛带来的伤害也不可小视，可以多喝绿茶，喝枸杞茶来明目。绿茶明目护齿、提神醒脑、解乏、促进消化。饮茶也需要科学饮茶，应因时因地因人而异，既不能笼统地提倡饮茶越多越好，也不能简单地拒绝喝茶，需要饮茶适量、饮茶适人、饮茶适时。绿茶性凉，喝绿茶也需要记住那些人不能多喝或不能喝绿茶。

　　枸杞除了能直接泡水喝之外，也可用来作为食材材料，很多人用枸杞煮汤，例如枸杞鲫鱼汤，鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。

　　鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养：熬夜对各个器官的负担都很大，可以多补充营养，多吃鸡蛋，燕麦粗粮也是不错的选择，而且燕麦热量低，熬夜引起的发胖也能有效缓解。鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，不过鸡蛋也不能多吃。

　　燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

　　此外也可多吃香菇、苹果、三文鱼，补充各种营养，降低香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积。山药、杜仲可以滋养肾气。苹果、冬瓜消肿利尿。三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。