卵巢早衰年轻化 喝小鱼汤补肾

　　女性在40岁以前出现卵巢功能减退现象，称为卵巢早衰。中医师指出，传统中医观点认为女性月经主要与肾有关，其次是心肝脾胃，而卵巢早衰的主因是肾虚，常是先天遗传与后天保养不当，如生活无规律、长期紧张、过度劳累等有关。

　　女中医师吴明珠指出，近年来，卵巢早衰的女性不但明显增加，且有年轻化趋势，常见原因包括：自体免疫疾病如甲状腺疾病、骨盆腔炎等妇科感染，或卵巢炎、遗传、手术放化疗损伤卵巢、过度减重，或是生活压力过大、夫妻情感不和，甚至是环境污染都可能导致。

　　【中医辩证卵巢早衰　临床常见3种体质】：

　　1.阴虚火旺型：常见妇女有头晕、腰、失眠、烦躁，可用中药里的熟地怀牛膝、酸枣仁等来滋阴补肾，宁心安神。

　　2.阳虚型：妇女常有手脚冰冷、浮肿、频尿，易疲倦，可用中药枸杞、当归、覆盆子等来温肾助阳。

　　3.气郁型：常有胸闷、乳房胀痛等症状，这类的妇女常是压力较大，心情忧郁，可用中药里的柴胡、合欢皮、郁金当归等来疏肝解郁，滋阴养血。

　　卵巢早衰警讯　月经周期异常

　　中医师吴明珠强调，卵巢早衰初期症状主要是月经周期提前或延后、经期血量变少、经期天数缩短或不净，严重者月经停闭，影响生育功能，并出现潮热、盗汗、烦躁等症状，且长期下来更会造成骨质流失、脂肪代谢异常，以及心血管疾病等问题。

　　根据中医《肾主生殖》理论，妇女卵巢早衰后，肾气日衰，天癸将竭，冲任二脉逐渐亏虚，精血日趋不足，肾的阴阳易于失调，进而导致脏腑功能失常，辨证治疗重在调补肾阴肾阳、益养冲任胞宫。

　　【防卵巢早衰6点小提醒】：

　　1.饮食摄取：多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

　　2.良好睡眠：睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　3.减少流产：熟女应做好避孕、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人工流产，只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4.月经改变：卵巢早衰有缓慢发生发展的过程，若月经出现变化要即早治疗。

　　5.情绪调节：现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大，就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　6.控制体重：女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和微量元素的食物的摄入，这些会提高卵巢早衰的风险。

　　药膳饮食：养血补肾防巢早衰

　　1.补肾小鱼汤

　　原料：熟地黄3钱、茯苓4钱、怀牛膝3钱、杜仲3钱、苁蓉3钱、巴戟3钱、枸杞4钱、大枣6枚、水1000cc、小鱼干50克、葱、姜、盐适量。

　　制法：先将上述药材，加水5碗，煎成2碗，去渣，取汁，放入洗净的小鱼干，加水及葱、姜、盐等调味，炖15-20分钟即成。

　　功效：补益脾肾，养血补气填精，适合容易经前感冒腰酸者。

　　禁忌：一般体质皆可服，若出现口苦、口干，或便硬干等所谓「上火」症状，则停服。

　　2.养血补肾粥

　　原料：黄精5钱、枸杞子3钱、山药 5钱、芡实 3钱、胚芽米70克、菟丝子3钱、杜仲 3钱、小茴香 2钱。

　　制法：先将菟丝子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，先以水煎煮去渣取汁，将山药、芡实与胚芽米煮成药粥内服。

　　功效：补脾益肾精。

　　禁忌：便软或稀者不宜食用。