如何保养卵巢？你需注意这五点

　　卵巢是女人极为重要的器官，卵巢掌控者女性的雌性激素分泌，影响整个人的体形变化，年轻容貌，所以在日常生活中一定要注意卵巢的保养。那么，保养卵巢应注意哪些事项呢？下面随小编一起来看看。

　　保养卵巢注意5点

　　1、科学饮食

　　女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

　　日常保养卵巢就要做到身心健康：

　　2、保持良好的心态

　　女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

　　3、养成良好的生活习惯

　　烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼、虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

　　4、避免长时间的穿紧身衣

　　紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

　　5、顺应生理期

　　生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

　　小贴士：保护卵巢需知道的饮食习惯

　　1、不要过多地吃甜食和过多摄入盐分

　　摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　2、远离冰冷辛辣等刺激性食物

　　因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　3、拒绝碳酸饮料

　　如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　4、多吃富含纤维素的食物

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　5、多吃豆类食物

　　为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，因为它可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。