呵护乳房的完全档案

　　无论是A CUP还是D CUP，乳房对于每一个女人都是一样的重要。她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。

　　然而，近年来，随着生存环境的变化，种种不健康因素无情地侵扰着女性乳房的健康。如今，乳腺增生已是女性常见疾病。国内普查结果显示：大城市中，成年妇女患乳腺增生的比率为10～15％，在知识女性中，乳腺增生的患病比率为30％，甚至更高。

　　胸外科专家建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的生活习惯。随时注意呵护好乳房的健康。

　　五大不良习惯影响乳房健康

　　乳房的健康来源于生活点滴的细节呵护，乳房的病变也来自于日积月累的不良习惯以及生活方式。五种不良的生活习惯将严重危害你的乳房健康。呵护乳房健康，从改掉坏习惯开始。

　　酒精、尼古丁――乳房健康杀手

　　对于许多白领女性来讲，走进办公间的那一刻，便如同上了战场。于是，接连不断的事务常把人累得没有喘息的机会。而闲暇之余，点一支香烟，喝一杯酒已成为了许多白领有效的减压方式。然而，香烟与啤酒在给我们带来片刻的轻松与享受的同时，不知您有没有想到它给我们带来的危害。据调查研究显示，一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次250毫升的啤酒或者是185毫升的烈性酒，其日后患乳腺癌的危险将增加30％～60％。因此，千万不要让酒精和尼古丁侵害了我们的健康。

　　饮食

　　高蛋白饮食容易诱发乳腺病甚至是乳腺癌，高脂肪低纤维饮食可使乳腺病发病率提高4倍以上。

　　情绪

　　国内外大量临床资料表明，性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市白领女性面临激烈的竞争，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活方式加在一起对乳房造成进一步的伤害，成为乳腺病以及乳腺癌发生的重要危险因素。

　　漂亮胸罩也“惹祸”

　　丰满挺拔的胸部使女性散发出迷人的魅力。一款有着良好造型的胸罩，是女性雕塑迷人胸部曲线最信手拈来的简洁方法。然而，胸罩佩戴不当会给女性乳房带来严重的危害。近十年来，因戴胸罩不当而导致的乳腺癌发病率上升了40％。乳房中有15～20根乳腺主导管，主导管下还有1～4级的小导管分别在乳房不同部位。女性们喜爱的钢托胸罩虽然能让女性的胸部“挺”起来，但由于其有一定的重量，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。

　　除此之外，如何清洗胸罩与乳房的健康也是息息相关。当把胸罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到胸罩上。当女性佩戴这种胸罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发了乳腺炎。

　　另外，使用洗衣机洗涤时通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干净、不彻底，残留于胸罩上的加酶洗衣粉就会对乳房表面的上皮细胞侵蚀。

　　因此，洗胸罩时最好用手搓洗，选用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应加倍注意。

　　你了解乳房的自我检查吗？

　　养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：

　　1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。 如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

　　2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。>>>>乳房肿块要"三早"

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　　自检乳房 注意七种异常--对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。

　　淋浴时，乳房需要特别的呵护

　　淋浴时应给乳房特别的关照.医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

　　每年乳房专业检查必不可少

　　所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

　　爱胸的4个GOOD Tips

　　医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

　　1. 保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

　　2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

　　3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

　　4.顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。

（责任编辑：蒋辉）