更年期盗汗怎么办 四大妙招有效缓解盗汗

　　更年期是女性从中年向老年人的重要转变，随着更年期的到来，很多女性朋友会出现盗汗潮热、心烦意乱、心悸失眠等不良症状。随着人们对保健养生的日益走热，更年期不良症状也日益受到关注。对于更年期盗汗怎么办这个问题，相信也是很多人十分关注的。下面为大家作了详细解答：

　　更年期盗汗怎么办?饮食调理是关键。

　　更年期女性容易出现盗汗症状主要是因为阴虚内热，虚阳上亢，而同时又津液不固所导致，此时进行饮食调理是缓解更年期盗汗的关键所在。对于更年期盗汗的情况，女性可以多吃一些生津滋阴的水果和蔬菜，例如梨、香蕉、猕猴桃、番茄、白萝卜等效果都是极好的。与此同时，更年期女性还要忌食辛辣刺激的食品，多吃豆制品。

　　更年期盗汗怎么办?运动养护勿忽视。

　　临床数据统计表明，对于缺乏运动锻炼、吸烟、肥胖等更年期女性，出现盗汗的症状几率较高。这是因为适当的运动锻炼能够有利于虚汗的排出，同时增强体质预防潮热盗汗。因此日常生活中更年期女性要养生规律的生活习惯，注意劳逸结合，多进行适当的运动养护。

　　更年期盗汗怎么办?调节起居效果好。

　　对于更年期盗汗的女性，可以适当调节起居环境的温度和湿度。顾名思义就是经常盗汗的女性可以居住在稍微偏凉的环境，也可以换上凉席、水枕头等来降低温度。另外经常保持被褥、睡衣的干净、经常沐浴等，从而减少盗汗对皮肤带来刺激，引发其他的不良症状也是十分关键的。

　　更年期盗汗怎么办?激素治疗要考虑。

　　我们知道更年期一系列症状的出现是因为卵巢功能逐渐从成熟走向衰退，其中的雌激素分泌也会不断下降。当女性更年期盗汗十分严重，上面的几种方法都无法缓解症状的时候，就要考虑使用雌激素药物治疗方法。但需要注意的是雌激素治疗有着自身的适应症和禁忌，一定要在医生的指导下科学使用。

　　虽然盗汗是更年期女性经常出现的症状，但长期的盗汗不仅会引起夜间失眠，会导致睡眠质量下降，从而引发睡眠不足，脸色苍白憔悴。经常性的盗汗还会导致尴尬局面的出现，因此对于更年期盗汗怎么办这个问题，是更年期众多女性都想要了解的，只要做好上述的四大方面，相信会很好地缓解盗汗症状的。