女性朋友要怎样延缓更年期到来

　　每个女性到了一定的年龄都会遇上更年期，然而这可不是什么好事，对于多数女性而言更年期可谓是“多事之秋”。这个特殊时期指的是女性身体过度到无生育能力阶段。通常会发生在为45～55岁左右，不过日常多注意一些细节，其实是可以延缓更年期的。接下来我们就来看看怎样延缓更年期到来。

　　延缓更年期方法

　　女性朋友在绝经前后，会因为雌激素变少而出现植物神经系统失调表现，表现为潮热、出汗、胸闷、气短和心悸，还有眩晕及血压忽高忽低等，情绪容易激动、紧张，时而抑郁，而且很容易哭。这这些症状主要是由于性激素不稳定而致，通常以神经系统紊乱为主，统称为更年期综合征。女性想了解怎样延缓更年期到来，可以从以下三方面着手。

　　女性朋友如果想要延缓更年期到来的话，就要及早开始身心的保养，除了要注意情绪的调节、睡眠的保障之外，还需要注意以下三个方面。怎样延缓更年期到来？要及时补充植物雌激素。多吃高活性化合物丰富的食物，营养卵巢，加强卵巢微循环，激活卵巢分泌大量的雌激素，以此延缓更年期到来。日常要常吃黄豆、钙片、胶原蛋白以及维生素。

　　女性怎样延缓更年期到来？女性如果不想太早出现更年期，就要将生育，哺乳进行到底。因为女性怀孕之后，卵巢就不会再排卵了，因此，正常的生育可以推迟你的绝经期。哺乳期也会控制排卵，而且哺乳时间越长，排卵就会越少，绝经相应也会推迟。因此，女性尽量让自己在正常年龄进行生育及哺乳，坚持母乳喂养等都有助于延迟更年期。

　　女性不吸烟，远离吸烟场所也可以延缓更年期到来。在每日吸烟超过10根的女性中，大概有40%会提早出现绝经，这是由于香烟烟雾内的尼古丁等物质会影响雌激素分泌。更年期其实是个正常阶段，每位女性都必经的过程。更年期出现不适的话，不要给自己过大的心理压力，心态保持平和、乐观、心情保持开朗、愉快，可以更好应对更年期不适。