孕妇什么时候开始补铁该怎么补铁

发布于 2023-04-03 8300次浏览

铁元素对于人体来说是一种很重要的微量元素，当体内缺铁时，很容易出现缺铁性贫血，从而出现面色萎黄、四肢乏力、头晕眼花等不适症状。所以，为了避免这种情况发生，补铁是很重要的，尤其是孕妇更需要补铁。那么，孕妇什么时候开始补铁？该怎么补铁呢？

孕妇什么时候开始补铁

1、补铁时间

孕妇比一般人需要的铁元素更多，因为胎儿所需的营养都需要从孕妇的体内获得，而胎儿的生长发育是需要铁元素参加的，如果胎儿摄取不到足够的铁元素，会发育缓慢，甚至出现其他更严重的后果。而且孕妇缺铁也不利于健康，容易出现缺铁性贫血，可见铁元素对胎儿和孕妇是非常重要的。关于孕妇补铁的时间，一般建议孕妇朋友从发现自己怀孕时，就应该开始补铁了，主要途径就是从饮食中获得。

2、补铁方法

补铁的方法主要有两种，一种是饮食补充，主要是吃一些含铁的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、牛肉、鸭血、鸡血、樱桃、黑木耳、芝麻酱、红枣、菠菜、鸡蛋、核桃、黄豆等。同时多吃些富含维生素C的食物，有助于铁质的吸收。另一种补铁方法是通过补充铁剂来补铁，这种方法适用于缺铁情况比较严重的孕妇。一般来说，孕妇补铁只要从饮食中获得就可以了。需要注意的是，在服用补铁剂时，最好不要和高钙食品一起食用，否则会影响铁质的吸收。