女性瘦身福利 经期如何减肥
发布于 2023-07-30 5375次浏览
减肥一直是女性最关注的话题，女性总是想拥有苗条的身材，曼妙的身姿。经期是女性瘦身的好时机，为此，许多女性在经期的时候，一昧追求减肥的效果，反而伤害了自己的身体。下面，小编给女性朋友们推荐两种在经期健康的减肥方法。
一、经期运动减肥法
女性在月经期间不宜进行剧烈的运动，以免使身体更加脆弱。但是，月经期间，适量的运动有助于女性瘦身。女性可于月经1-3天，做一下强度较小的拉伸运动，例如轻柔的瑜伽、散步、轻柔的徒手运动等。
在经期第四天后，女性可以进行一些有氧运动，例如慢走、慢跑等。切忌呼啦圈等需腰腹用力的运动，切忌激烈和震动大的运动，切忌水中运动。
二、经期饮食减肥法
女性在月经期间要注意饮食，以清淡的饮食为主，切忌辛辣生冷刺激的食物。女性在月经期间可通过饮食调理，从而达到减肥的效果。
1.红豆
2.木瓜
在月经期间适量地吃一些木瓜，有助于分解脂肪，从而达到消脂去赘肉的作用。但需注意，糖尿病病人不宜吃木瓜，一般人也不宜多吃。
3.粗粮
在月经期间，多吃富含纤维素的粗粮能有效地消除脂肪，调整月经规律。
4.乳制品
在月经期间，多喝乳制品能够有效地帮助荷尔蒙的优化，从而达到减肥的效果。
5.菠菜
在月经期间，多吃菠菜，能够补充铁质以及纤维素，有助于女性减肥。
以上是女性经期减肥的好方法，女性在月经期间注意饮食护理以及适量的运动锻炼，可达到一定的减肥效果。
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