男人如何做到精力十足？

　　青壮年肯定“精力”十足吗?不一定!某大学20名男生相约去市计生研究院男性生育力监测中心，结果一半人的精液不合格。研究表明不健康的生活和饮食习惯正在损害着男性的生育力，专家提醒青年男性应该提前保存“精力”。

　　20男生半数精液不合格

　　“不可能哟，我会不育?”近日，21岁大学男生赵然(化名)拿到鉴定单后，无法相信鉴定结果。和他同样惊讶的还有另外9名同学，他们都被市计生研究院男性生育力监测中心鉴定为精液不合格，也就是说他们都可能是不育患者。

　　正值生命力旺盛时期，刚20出头的男大学生怎么想到监测生育力?赵然说，一个多月前在网上偶尔看到现在男性的生育力正在逐渐下降，许多青年男性也正在成为不育患者。当时正值市计生研究院男性生育力监测中心还有少量免费监测的名额，赵然等20名大学生为了鉴定自己到底“行不行”，便相约来到计生研究院进行监测。检查结果让人难以置信：20名大学生竟有半数精液不合格，主要问题是精液密度低、活力差、畸形率高。

　　这些精液不合格的大学生本身没有器质方面的疾病，主要是和自身行为有很大关系。

　　精液密度50年降8成

　　“男性的生育力正在下降，这是个不争的事实!”专家告诉记者，精液质量是衡量一个男性生育力最重要的指标，它包括精子的形态、活力、数量和密度等等。其中，WHO(世界卫生组织)在50年前对合格精液密度的标准为1亿/毫升，但这个标准在不断调低，现在的标准则降低至2千万/毫升，这个标准拿到50年前根本就不合格。而且，现代男科学太注重男性不育的治疗，而对男性生育力的提前保护却不太在意，其实这是错误的。特别是20-25岁的青壮年，往往以为自己还年轻有的是“本钱”而不注意保存“精力”，将来很可能发展成为不育患者。

　　据了解，该男性生育力监测中心目前每个月平均有近50名男性来进行监测，这些男性几乎都是婚后不育才来检查的，年龄多在30岁以上。“有的精子畸形得厉害，治疗起来也有难度!”蔡敏说，很多男性自述在青年时期就有熬夜、酗酒、抽烟的坏习惯，如果他们早点注意改变不良生活方式，或者早点来了解自己的生殖能力，可能情况就不会这样了。然而，由于传统观念影响，大部分男性都不愿意去做精液检查，而把不孕的责任全部推给女性。

　　影响精液质量的不良习惯

　　-抽烟、喝酒、熬夜

　　-长时间上网

　　-性生活无节制

　　-喜欢吃洋快餐

　　专家教你六招保持“精力”

　　精子是很“小气”的东西，它很容易因外部环境发生变化，实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。同时，青壮年男性自身的不良生活习惯也是导致精液质量变差、生育力下降的主要原因。为此，蔡敏提出几点建议，让男性保持“精力”。

　　-改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

　　-尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。蔡敏说，电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

　　-有节制和卫生的性生活。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

　　-少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

　　-注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

　　-加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。

（实习编辑：陈占利）