当你的秀发“身体不适”时

　　当头发枯干发黄无光泽时

　　根据对此种头发中含微量元素的检验，其结果是：缺少氨基酸、铁、碘和钙所致。此时，你应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品。如：大骨头汤，排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗大骨头或排骨汤，这样坚持10―20天，头发自然会逐渐的变好的。牛肝、猪肝、香菇中含有较高的核黄素，每天坚持吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菇，一个月的时间，头发就会有较大的变化。天然海洋食品海带、紫菜中含碘量最高，每天应坚持吃些（50克至100克）这两种食物，或汤或凉拌吃。黑木耳中含有大量的铁，每天要坚持吃半两黑木耳，一个月后你的头发会变得好起来。

　　当头发经常脱落时

　　这种情况说明人体内缺少氨基酸、硫胺素、尼克酸等物质，应多吃一些含各种氨基酸较多的食品。花生中含氨基酸的量较大，可炒吃、生吃或冲吃花生奶，长久的坚持下去，必会出现好的结果。各种新鲜蔬菜（芹菜、黄瓜、冬瓜、茄子、香菜、丝瓜、西红柿、苦瓜、小白菜、油菜、洋白菜等）中含有较多的、不同种类的氨基酸，每天至少应吃上上述蔬菜中的其中两种，且应在500克左右。此外，动物的心脏、肾脏、精瘦肉中也含有较多的氨基酸，有条件的话应坚持每天吃50克至100克的习惯。这样头发在生长发育过程中，才能得到它所需要的营养物质。

　　当头发发生早白时

　　按照中医讲，这是人体内的血热外加头部微循环不畅所至。而西医则认为，这是体内缺少维生素丙、卵磷质、蛋白质所致。所以，平时（每天应吃100克至150克）应多吃含上述物质的食物，根据测定检验，核桃、黑芝麻、黄豆、黄豆制品、鱼类、虾类、赤小豆中含有较多的上述物质。长此坚持下去，你的头发会逐渐的多起来。

　　当头发同时出现上述三种现象时

　　除应坚持自觉的多吃上述食物外，还应学会自己给自己的头部按摩。其简要的方法是：每日早、中、晚各一次，一次12分钟。按摩前应把双手洗干净，而后双手相互摩擦2分钟，感到发热时，将双手的十指用力按紧头部的前端，边来回旋转边逐渐的往后移动至脖根处；如此反复的进行20次，最后略感头部发热、发紧为止。这样长久的坚持下去，你的头发会变得乌黑、发亮、光彩并富有弹性起来。

(实习编辑：简燕娴)