男人健康全身上下都重要

　　专家指出，心血管、肝、肺、肠胃等方面的躯体疾病也在严重困扰都市男人。男性关注自身健康不应只把视线投向前列腺、ED等问题，整体健康更值得注意。越来越多的男人在为肥胖、脱发等“面子”问题苦恼，因压力过大而导致“心病”，进而影响、动摇了“下半身”的健康。

　　身体问题：男人比女人更易伤“心”

　　和女人相比，男人不仅“心太软”，更容易“伤心”。据世界卫生组织统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。男性每天的工作强度要远高于女性，压力袭来，心血管系统便首当其冲。而男性平时生活状态多不规律、睡眠不足，很多人有烟、酒嗜好，加上“将军肚”和体重超标，都增加了心脑血管疾病发作的几率。

　　40岁以上的男性容易被疾病光临的部位还有肝、肺、胃、直肠、肺、前列腺、胰腺等。其中肝脏疾病偏好30至50岁的男性，尤其是病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎。一项研究指出，在由病毒性肝炎引发的肝硬化和肝癌患者中，男女比例高达7∶1。这和男性社交活动多、在外工作辛苦、情绪焦虑等有关。

　　情绪问题： ED发病率不断走高怎么办

　　近年来，勃起功能障碍(ED)、早泄发病率逐渐走高。有临床统计显示，这些患者中，真正属于生殖器官病变的只占一成多，八成多属于情绪压力因素造成心因性ED。研究进一步证实，当男性有焦虑和抑郁倾向时，ED就更容易发生，而早泄患者病根在“心”的比例更高。

　　男人们感慨：每天上班如打仗，一刻不敢放松，下了班常常有应酬，晚上回到家还要向妻子交好“差”，压力怎么可能不大?如果遇到妻子要求高，不为丈夫减压反而继续加压，更容易让男性患上焦虑、抑郁病。患病则进一步加剧了男性的心理压力和情绪问题。例如，50%的男性在一生中都有机会得病的前列腺炎，往往让男性背上沉重的心理包袱。有的男人认为这是对自己过往性生活过频、不检点的惩罚，有的男人认为它会影响自己今后的生育能力。

　　富贵病症：“发福”、脱发伤害的不仅仅是面子

　　拥有8块紧致分明的腹肌被视为男性魅力的象征之一。可是放眼街头，不少男士未到30岁，腹肌已经“整合”为凸起的一大块，更别提那些整体体重超标的男士了。脱发、白发问题则是男性的另一大面子问题。虽说人的发量在25岁左右达到最高峰，之后自然会减少，但如今不少大学毕业的男士工作没多久，头发便明显稀疏，个别人甚至不到40岁，头顶“地中海”已经成形。

　　健康专家说，肥胖、脱发不仅关涉面子问题，还被视为健康预警信号。肥胖尤其是腹型肥胖提示高血压、高血脂等心血管疾病，成因多是因为如今的男性缺乏足够的运动，饮食又以高蛋白、高脂肪居多。而工作压力大，情绪时常焦虑、休息不足等因素会导致脱发，还会让家族遗传性的“少白头”、脂溢性脱发症状加剧、出现年龄提前。专家建议，年过25岁就应该防脱发，年过30岁则应防发福。

　　情绪对策：开心减压才是根本

　　生活中多笑一笑，开心的人才能更健康。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢?北京曙光医院的专家建议朋友们：

　　1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。

　　2.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害“而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

　　3.亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

（实习编辑：陈占利）