长寿的秘诀是积极乐观的生活态度，外加良好的生活习惯
发布于 2023-08-10 5130次浏览
“我们村里上年纪的老人，明显抽烟的要身体好，长寿的也大多是那些抽烟喝酒的，怎么说？”
“饭后一支烟，胜过活神仙；饭后一瓶酒，活到九十九。”
在互联网上，不断有类似的长寿事例告诉大众，不烟不酒却生了大病，抽烟喝酒反而长寿。
这究竟是怎么回事？
终生不烟不酒，会活得更长寿吗？
首先一点是需要指出的是，抽烟喝酒带来的健康风险，只是影响身体的一部分因素，而不是全部的因素。人的健康和长寿，除了抽烟喝酒能够影响之外，外部的其他因素都会影响，所以搞清楚这一点，很多人就不会直接那抽烟喝酒和人体的健康与否说事了。
影响人体健康和长寿的因素，有环境、气候以及人种等多方面的因素影响，抽烟喝酒是混合在这些因素中的。举个简单的例子，一个人即便不抽烟，但是他生活的区域是高度污染的地区，所以随着时间推移，他患肺癌的可能性就很大。同样，一个抽烟的人，生活在外部环境较好的区域，那么从概率上来测算，虽然他有患癌的风险，但是因为外部的好的环境减缓了部分因素，加上概率情况并非百分百，所以其最终并不一定百分百会患癌。
所以，不同的环境区域以及不同的生活习惯，这些因素是混合在一起相互起作用的。即便一辈子不抽烟不喝酒，但是也不一定会长寿。不过在同等的外部因素面前，抽烟喝酒的人，还是比不抽烟喝酒的人，健康风险要高，这在医学上是共识。
抽烟喝酒还长寿，是基因在帮忙
抽烟的人，总是拿起媒体上某某长寿老人做反驳，说他们既抽烟而且还能长命百岁。这样的情况确实存在，但是却是个例。而且美国加利福尼亚大学的研究人员也发现，抽烟还能活得长寿的，秘密全部在基因里面。
研究人员发现，那些抽烟还能活得健康的人，是因为体内存在215个独特的基因序列，说的简单一些，就是这些人生下来就携带了能够长寿的基因，而且还不会受到外界环境的影响和干扰。通过对比，携带这种基因的人即便抽烟，其活过100岁的几率也比那些不抽烟的人高3倍。所以，人家天生就是长寿的料子，那些吸烟的人，你觉得自身具备这种基因吗？
一份诺奖得主的衰老研究：这4个因素跟长寿息息相关
美国加利福尼亚旧金山大学教授伊丽莎白・布莱克本，曾在2009年获得诺贝尔生理学，她的研究发现，影响健康的秘诀是人体DNA末端的端粒长短，端粒缩短时，身体细胞就会老化，进而影响寿命。而且随着人体年龄的增长，DNA末端端粒都会变短，但是通过后天的改变，能够明显减缓端粒变短的速度，从而延长人的寿命。而做到这一点，其实并不复杂。
生活有目标感：明确的目标，能够迸发生命的活力，成年人的目标感，就是协调和扩充人体欲望的动能，只要在各个年龄阶段目标明确，就能充分感受到身体火热的热流感。
社交关系良好：如果一个人长期处在被忽视和被欺负的状态下，个人孤独生活，那么端粒的长度就会大大缩减，而亲密的社群关系却能够减缓端粒减缓的时间。澳大利亚的研究也发现，社交广泛的人比那些社交单一的人多活10年。
伴侣关系稳定：研究显示，有幸福陪伴的人，端粒更长，多伦多大学的研究也发现老年夫妇如果都健康，能够有效降低死亡的风险。而且家庭关系和睦，也能影响到端粒的长短。
心态积极乐观：抗压能力越强大，那么端粒也就越长，积极面对生活的各种挑战和压力，有助于推动身体走向更健康的车道。尤其是人在进入老年之后，更应该用一种积极合理的心态去面对生活中的各种不如意，要乐观，而不是将一些负面的情绪长期积压在内心。
有了积极健康的生活心态，同时生活中那些不良的习惯也应该尽早改掉。世卫组织早在1995年的时候就指出，“戒烟限酒”是健康的四大基石之一。2018年12月20日，世卫组织把这个建议从“戒烟限酒”变为了“戒烟戒酒”，进一步强调健康饮食应该“减少饮酒，最好滴酒不沾”。
所以在同样的社会环境里，一个人如果用积极的人生态度面对生活，同时又能避免很多不良习惯的侵蚀，那么身体相比于其他人，就更加健康。有这种良好的信念，从行动上真正的做起，对于身体健康来说都是有益的。
参考资料：
[1] 《一份诺奖得主的衰老研究：这7个因素跟长寿息息相关》 生命时报 2018.5.18
[2] 《不抽烟、不喝酒的人一定会长寿吗？》 济南市第三人民医院 2018.12.4
[3] 《世卫组织： 从“戒烟限酒”到“戒烟戒酒”》 健康时报 2019.5.3
未经作者允许授权，禁止转载
