汗从哪出，病从哪来？提醒：这6种异常出汗要注意，或是疾病警报

“出汗是身体在排毒，夏天出汗是好事，我才不去医院花那冤枉钱。”

“你动不动就出汗，还是抽空去医院看看吧。”王叔不断劝说李姨。李姨回想自己出汗确实异常，心里不由得也担心起来。

今年夏天，李姨比往年更容易出汗，而且变得异常怕热，即使坐着不动，身上都会冒汗；随便吃个饭或睡个觉，都会全身出汗；如果出门活动，更会汗流浃背。在丈夫的劝说下，李姨到家附近的诊所看了医生。当时，她被诊断为内分泌失调，医生给她开了点药吃。

但是李姨在治疗一段时间后出汗症状仍不见好转，最近更是出汗更多了，人一旦离开空调房就感觉不舒服。家人见状，便带着李姨前往大医院检查。

初步检查结果显示，李姨近期除了流汗多之外，并没有出现饮食、睡眠、体重和心率等方面的异常变化，她之前也没有其他的疾病史。

针对李姨的情况，接诊的内分泌科医生安排她进行了甲状腺功能五项检查，结果显示李姨患上了甲状腺功能亢进症。经过甲亢治疗后，李姨出汗和怕热的症状才得到缓解。

医生解释，李姨之所以会出现怕热、多汗的情况，是因为体内甲状腺激素分泌过多导致机体代谢增高所造成的。医生提醒，如果平时出现持续性长时间地出汗，而且无法缓解，应提高警惕，及时就医检查。

一、夏季出汗，到底是好事还是坏事？

夏天是个容易出汗的季节，而出汗可以说是夏天的“保养品”，对身体有很多意想不到的好处。

1、促进代谢

出汗，跟排大小便、呼吸一样，都是人体排出废物的主要途径。每天通过流汗、汗液的蒸发，可以把大量对人体有害的物质排出体外，不仅能加快身体代谢，还可以减轻肾脏负担。

2、不易中暑

出汗有助于身体散热和降低体温，如果出汗太少或不出汗，无法及时地给身体散热，就会增加中暑的风险。

3、预防感冒

一般情况下，只要气温达到30℃以上，人就会出汗。汗液的挥发可以把体表的热量带走，从而保持人的体温恒定。也就是说，出汗具有调节体温的功能，夏天出汗可以帮助散热，防止人因体温过高而感冒、发烧。如果长时间吹空调，反而会让身体不知冷热、免疫力下降，更容易得感冒。

4、祛除湿气

在中医的角度，夏天适当地出汗可以帮助身体排出湿气。如果夏天总是呆在空调房里，凉爽的环境会让身体毛孔自动闭合，汗液无法顺利排出，湿气自然也散不出去。

5、皮肤更好

夏天适当地流点汗，汗液既可滋润皮肤，避免皮肤过于干燥而加快衰老，同时汗液还可以清洁毛孔，带走堵塞毛孔的脏污，减少粉刺和痘痘的生成。

6、有利于心血管健康

夏天适当地出汗，可以帮助毛细血管扩张，促进血液循环，同时使血管壁弹性增加，有降低血压的作用，有助于预防心血管疾病。整天都在空调房里，出汗太少，反而容易出现胸闷、心烦、手脚乏力、血压控制不好的情况。

二、夏天出汗正常，但6种异常出汗可就要注意了

出汗是人体进行代谢和体温调节的方式，夏天出点汗是很正常的一件事。但是如果出现以下6种异常的出汗情况，就要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。

常常睡觉出大汗

这种情况常见于五六十岁更年期人群身上，轻者在晚上入睡后会感到身体稍微有点汗湿，重者则会每晚睡觉都潮热出汗到衣被尽湿。中医把这种病症称为“盗汗”，主要是由于阴虚火旺引起的。经常出现盗汗的人群，平时还常会伴有两颊潮红、手脚心热、咽干喉燥、心烦失眠等症状。

动不动也流汗

坐着不动或者轻微活动都会大汗淋漓，中医认为这是因为气虚。这类人群通常体质比较虚弱，较为肥胖，或者大病初愈，平时说话的声音较低，容易感冒，还有气短、食欲不振、疲惫乏力等症状。

胸闷汗、出冷汗

如果出汗，尤其是出冷汗，同时还伴有胸闷或者胸前局部疼痛等一系列的症状，有可能是心脏病发作的前兆。因为当心脏出问题的时候，体循环瘀血会导致周围的血液回流受到阻碍，造成毛细血管压力增大且液体渗出。

全身汗、持续汗

总是莫名地感到燥热，然后全身出汗，而且持续时间较长，这种情况可能代表你的新陈代谢正处于异常旺盛的状态之下，可能是甲状腺疾病引起的。

头面部出汗多

头面部出汗过多，大多是气虚引起的，多见于老年人及产后身体较为虚弱的妇女。如果是吃饭的时候头面部出汗较多，而且身体有发热的情况，这种主要跟胃火旺盛有关。如果是额头部位总是爱出汗，也可能是因为体内湿气过重导致的。

手心脚心出汗多

平时手心、脚心或者腋窝出汗比较厉害，中医认为这大多是因为脾胃湿蒸导致的，患者一般会有脾胃或肠道不适症状。

三、出汗后，多吃这5类食物

出汗后，除了水分流失外，钠、钾、氯、镁等电解质，维生素B族和维生素C等水溶性维生素，以及少量氨基酸也会同时流失，因此需要及时吃点食物来补充这些物质。

建议出汗后可以多吃一些富含维生素C的食物，例如山楂、猕猴桃；富含钙、钾的食物，其中含钙较多的食物有奶制品、豆制品等，而含钾量较多的食物则有苹果、香蕉、深色蔬菜等；富含维生素B族的食物，例如红豆、燕麦、鸡肝和猪肝等；

富含优质蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋、豆制品、瘦肉和鱼肉等；酸味的食物，例如酸梅汤等，中医认为酸味可以敛汗止泻、健胃消食、生津解渴。

四、3招让你主动出身“健康汗”

夏天正确排汗，不仅可以排出体内的老废物质，也能有效调控体温避免中暑，还可以提高身体代谢能力。对于平时不爱出汗或者缺乏运动的人群来说，可以通过以下几招来让自己主动出点汗，让身体变得更健康。

1、运动前喝热水、热粥

在运动之前，喝一杯热水或者吃一碗热粥，有利于运动的时候毛孔可以全部打开，从而将汗液和代谢废物排泄干净。需要注意的是，运动后记得不要立即吹风扇、空调或者冲凉水澡，应耐心等待汗液消退并用干净毛巾擦拭干净。

2、晒15分钟太阳

夏天晒晒太阳并做点简单的舒展运动，既能激活身体能量，又能让身体主动出汗。建议每天可以在上午9-10点或者下午4-5点到户外晒太阳，时间约为15分钟。长期待在空调房内，毛孔可能会变得迟钝，影响身体排汗系统的运作。

3、巧用生姜促出汗

生姜具有散湿热、暖脾胃的功效，同时还能加快血液循环、打开毛孔和增大排汗量。需要经常待在空调环境的上班族，建议可以利用生姜制作一些饮品，例如生姜红枣水、生姜片加茶叶泡水等，坚持饮用可起到促进排汗的作用。

夏天出汗是很自然的事情，正常的出汗可以调节体温、排出体内废物和提高新陈代谢。出汗太少、长期待在空调环境，也是不利于身体健康的。

出汗虽有好处，但也不能一味地追求多出汗，具体应依据自己的身体条件来主动出汗。如果有出汗过多、没有运动也莫名出汗、出汗集中在某些局部，那么就要提高警惕，可能是身体发出的警讯。

参考资料：

[1]夏天多出点汗 没毛病.北京青年报，2020-08-10

[2]出汗也有学问？中医教你认识9种异常出汗.科普中国，2020-05-14

[3]出汗是最天然的保养品，6招教你出一身健康汗.生命时报，2016-07-28

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