6种饮食减肥方法大PK

　　1、早餐香蕉减肥法 源于去年销量惊人的一本减肥书，网上公开成功减重经历的不计其数，日本各地的超市出现香蕉断货

　　减肥要领：每天早餐换成香蕉加温水，香蕉个数不限，其他餐正常，睡前4小时不能进食。

　　尝试艺人：森久美子 (歌剧演员)体重100公斤以上，三周减6公斤，经过停滞期，198天减17公斤

　　体验谈：

　　1，无论多累，多困也要起来吃了香蕉再睡。2，睡前4小时绝对不能进食。

　　3，早餐吃香蕉15分钟后可以吃其他东西。

　　4，搭配苹果和西红柿效果倍增。

　　5，停滞期需要配合走路等轻运动。

　　6，为了长久坚持，可适当吃甜品。

　　7，适当吃些猪大肠可调节肝功能，增强基础代谢。

　　2、食物记录减肥法

　　源于2007 年一本畅销减肥书，原创者靠着这个1年内成功减重52公斤。

　　减肥要领：第一阶段：将每天摄入的东西全部记录下来，第二阶段：同时记录每样东西的卡路里数。

　　尝试艺人：村上知子(搞笑艺人)65公斤以上，3个月成功减重9公斤

　　体验谈：持之以恒，每天观察记录发现不当饮食及时纠正，同时记录下想吃的东西，适当补充。

　　3，香格里拉减肥法

　　源于美国一本同名减肥书，在美国掀起巨大热潮 减肥要领：每天喝一勺半橄榄油或一杯白糖水，其他正常进食。

　　据说可以调节人的神经反射系统，降低食欲，降低人的记忆体重(就是人如果达到最经常维持的体重标准，就会不自觉进食，以维持那个体重)

　　尝试艺人：渡边rie(话剧演员，54岁)70多公斤，100天减重4公斤 体验谈：1，食欲真的会减半，适合嗜吃发胖者。2，停滞期可以适当加锻炼。3，最好是精制无味橄榄油，产生厌倦可改调味橄榄油。4，每天早上一杯白水以免便秘。

　　4、长谷式足底贴膏减肥法

　　名为长谷慎一的一位骨科大夫所创，简单易行，最近在网上流传

　　减肥要领：市面可以买到的任何风湿贴膏，剪成合适大小，贴于2脚趾和4脚趾下对应的脚掌部分，和脚横向中心线的上方或下方。

　　足底膏药可以促进血液循环，增强基础代谢能力，强化自律神经活动，达到燃脂目的

　　尝试艺人：名字忘了25岁，60公斤，3星期减重7.5公斤

　　体验谈：

　　1，真的没作任何运动。

　　2，贴了一周皮肤明显变光滑，便秘消失

　　5、圆白菜减肥法

　　源于一位名叫正伸的医学博士，经过自己尝试，1年减重33公斤

　　减肥要领：每餐前，仔细咀嚼10分钟圆白菜，量不限，其他正常进食。圆白菜可以刺激大脑神经，提前达到饱胀感来减少其它摄取

　　尝试艺人：大岛(搞笑艺人)由于与其它减肥方式并用，具体减重数量不明

　　体验谈：

　　1，明显感到饭量减少。

　　2，圆白菜不要切丝，最好切成5厘米见方的块，增加口感。

　　6，酸奶减肥法

　　减肥要领：每晚吃饭前喝一杯酸奶，其它正常

　　尝试艺人：名字忘了25岁前后，65公斤，3周减重5公斤

　　体验谈：

　　1，适合吃饭时间较晚的人。

　　2，酸奶加快消化，餐后1-2小时即可入寝。

（实习编辑：张利玲）