胖妞每周必做的固定锻炼
发布于 2023-02-13 7545次浏览
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
（实习编辑：梁雅琳）
上一篇 : 单纯性肥胖的几大常见原因
下一篇 : 肥胖症患者应该如何面对甜食的诱惑
