红枣莲藕减肥汤 健康营养瘦身

　　红枣

　　原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

　　做法:

　　1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。

　　2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。

　　3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

　　这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品.

　　鸡肉减肥汤

　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

　　做法：

　　1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

　　2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

　　3.红枣去核备用。

　　4.冬瓜连皮切块。

　　5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

　　这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。

　　核桃杏仁生姜减肥汤

　　原材料：

　　核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。

　　2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。

　　3.稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。

　　核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合，有异曲同工之妙，对哮喘者有显著功效，同时能使身体热起来，加速减肥进程。

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（责任编辑：贺志艳）