冬季减肥 2大绝技让你瘦不停

　　望着镜中的自己，苗条日渐与你无缘，蝴蝶袖和游泳圈总是让你忏悔，不想让秋冬时候身上增加更多的肥肉，那你可要留意小编给你推荐的瘦身绝技了！教你一定会成功的减肥绝技，让你就在这个秋冬瘦下来！冬季减肥行动，GO…… 　

    必胜绝技1　退热贴减肥法

　　如果以为退热贴只能拿来退烧，那你可就落伍啦！最近在日本流行起用退热贴来减肥，听说平均1个月可以瘦1。3kg呢！这么棒的方法你怎么能不知道

　　怎么做

　　只要将在一般药妆店皆可买到的退热贴，在背部上肩胛骨左右附近，水平或垂直贴上4～8片的退热贴，每张间隔约1根指头的距离，就完成这个简易的瘦身法啦

　　为什么会瘦

　　日本四国大学漆原教授发表的这项神奇减肥法，标榜不须节食运动即可完成。利用退热贴贴覆在背部冷点的部位降低体温，冷却刺激大脑产生须上升体温的错觉，进而藉由交感神经释放出燃烧脂肪的物质，促使身体消耗多余的热量，与运动同样具有燃烧脂肪，达成减轻体重的效果。

　　退热贴减肥法4大原则

　　1、避免在睡眠时使用

　　2、维持正常饮食习惯即可

　　3、退热贴尽量避开颈部后方的颈动脉

　　4、体重在实行2周后才会变得容易下降

　　退热贴问答

　　Q ： 只要白天贴上，晚上撕下来就可以吗

　　A ： 一般来说，退热贴的持续时间约为8小时，若需要贴覆超过8小时以上的人，可以在下午更换退热贴1次。

　　Q ： 冷却体温，会不会对皮肤造成不良影响

　　A ： 退热贴的设计只比皮肤温度低约2℃，利用稳定且持续贴覆的冷却效果来下降体温，并非大幅度改变肤温，对皮肤不会造成不良影响。但万一发现红肿等过敏现象，要马上停止使用喔

　　必胜绝技2　喜瑞尔代餐减肥法

　　你还在吃又贵又难吃的代餐吗？在美国，早餐圣品喜瑞尔早已在减肥界中刮起一阵旋风，不少减肥族都将喜瑞尔当作代餐，来实行他们的减肥计画。好吃廉价又减肥，何乐而不为

　　怎么做

　　只要将1天之中1～2餐用谷类早餐取代正餐，并搭配适量蔬果。不但不用饿肚子，又营养好吃，减肥就是这么简单

　　为什么会瘦

　　现代人正餐摄取的热量平均为700～900卡，而1份喜瑞尔代餐最多约为400卡，平均1餐就可以为你节省掉300～500卡的热量吸收呢

　　喜瑞尔营养多多

　　维他命B群

　　谷类早餐中含有丰富的维他命B群，其中维他命B1能促进醣份代谢，维他命B2则有益提高脂肪的代谢速度。代谢提高，脂肪自然留不住

　　膳食纤维

   体内囤积的宿便是减肥大敌

　　谷类早餐中富含膳食纤维，可以刺激肠壁帮助排便，解决掉你瘦不下去的烦恼。膳食纤维会让你在进食中，容易产生饱足感，不用担心吃太多喔

　　喜瑞尔代餐减肥食谱

　　优酪喜瑞尔沙拉

　　材料：喜瑞尔10g、西洋芹 20g、优格100g。

　　作法：1、西洋芹洗净，切小段铺在盘子上，将优格倒入。

　　2、接着撒上喜瑞尔即可。

　　MEMO：除西洋芹外，你还可以再加上或是换成甜椒、小黄瓜、苹果、番茄等纤维丰富的蔬果。

　　乳香喜瑞尔

　　材料：喜瑞尔10g、鲜奶200ml。

　　作法：先将喜瑞尔放入盘中，接着再倒入鲜奶即可食用。

　　MEMO：牛奶以低脂为首选喔

　　彩虹喜瑞尔奶酪

　　材料：鲜奶酪120g，彩色喜瑞尔10g。

　　作法：将鲜奶酪倒入碗中，再将彩色的喜瑞尔放在其中即可。

　　MEMO：添加五彩缤纷的喜瑞尔，颜色讨喜又美味。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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