便秘型身材怎样减肥？有氧瑜伽来帮忙
发布于 2024-04-15 8652次浏览
便秘型身材特征：
小腹凸出、面有菜色。
便秘型身材定义：
长期便秘而导致肥胖，称为便秘型肥胖。正常情况下，每个人每天应有1~2次排便，若超过叁天才排便一次，就有便秘问题。一旦「宿便」囤积在肠内，毒素就会被小肠当作养份吸收，并在被运送到肝脏后造成机能衰弱，严重影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积在肠道、小腹渐渐突起、皮肤偏黄或偏黑等现象。
便秘型身材形成主因：
1.久坐不动
长时间坐着上班、上课、上网、看电视等，由于缺乏运动，造成血液循环不顺畅、引发便秘，恶性循环下，小腹愈来愈大、腰围越来越粗。
不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等，都会造成便秘，因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动，有助排便量增加。
消除便 → 坐姿扭转
按摩肠胃 → 半船式
加强循环 → 坐姿鸽子式
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（责任编辑：贺志艳）
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