秋季是最适宜的减肥季节

　　都说秋季养秋膘，但是养生专家却说秋季是最适合减肥的季节。

　　秋季最宜减肥

　　肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。

　　对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量（最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时），使消耗大于摄入，以达减肥目的。

　　下面原因一定令你想赶快行动起来，实施你的秋季减肥大计。

　　1.没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒风漫步，那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，而且达到瘦身的目的。

　　2.九月是轰轰烈烈的开学季，让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许。这时不妨设立一个新的健身目标，督促自己动起来，比如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性、平板支撑达到5分钟等等。

　　3.当然，进入秋季也意味着年底的到来，工作也到了冲刺阶段，导致了这个阶段的健身房里通常没有那么拥挤，你也不会因为老是在排队等待使用器械而影响健身的好心情。通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力与形状，这就是塑形的关键。

　　秋季减肥的注意事项

　　1、衣物的增减

　　在秋季的时候，变化最大的就是气温，因此大家在外进行锻炼的时候，一定要注意衣物的增减，这样才不会让寒气进入到体内，从而危害健康。

　　2、多喝水

　　秋季气候会比较的干燥，因此人体会大量的流失水分，这样就会影响身体的代谢以及日常的减肥。

　　3、控制热量的摄入

　　在秋季的时候，身体是需要补充一些能量的，这样才能够维持日常的生活。但是大家在吃一些食物的时候，一定要注意控制好热量的摄入，这样才不会对身体健康产生危害，而且还能够避免肥胖。

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