唐安麒女人四十自然瘦身方法

　　冬春季节保养

　　今年的冬季特别寒冷，唐安麒给出了一些应节的保养的心得。天冷吃东西会变多，这个时候人最容易胖，饮食除了清淡之外，可以吃点中药补身，另外吃羊肉也可以滋补。

　　上班族最常见的是下半身肥胖，可以进行适当的锻炼,要注意饮食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特别是零食。薯片所含的防腐剂、色素、化学物质，刚开始吃也许看不出问题，但长期吃就会很容易有危害。浸浴对改善下半身肥胖很有效。如果家里有条件可以用浴缸浸泡。浸浴时以胸部以下的半身浴为佳，不用全身。从中医学的角度，人是头寒脚热才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰冻，要将这个循环颠倒。如果家中没浴缸可以浸脚，将膝盖以下泡在热水中，浸泡身体的水温大概40度，而浸脚的温度要42-45度左右，可加入米酒或粗盐浸泡。另外，常坐办公室的女孩子容易脸色青白，不要喝太多冰冻的东西，多喝热饮、也可以喝红枣茶、新鲜榨的果汁。

　　健康饮食原则

　　唐安麒喜欢吃素，但不会为了keep fit而吃素。她在香港大学进修中医营养学的课程后，对于营养、食疗很注重。会用喝汤、食疗等方法进行补身、瘦身。她提供了一些平时饮食方面的自然瘦身原则：

　　1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。

　　2、肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等都是最好的组合，并以3：7为比例，食用7成高水分食物(蔬果)，3成浓缩食物(肉类或淀粉类)。

　　3、建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，最好避免两餐都吃蔬菜配肉。

　　4、最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。睡前4小时不进食，必要时可吃蔬果。

　　5、每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜与鲜榨果汁。

　　美丽情绪后天可改变

　　钻研美丽事业多年，唐安麒也注重对整体气质的改善。美不仅是外表，也是从内在散发出来的，而且和个人的健康有很大关系。无论外表多漂亮，灵气很重要。有些明星即使不漂亮，但也会让你觉得喜欢，这种气场后天是可以改变的。对于娱乐圈中新晋的明星，她会教一套禅定的方法。每当出场、上镜、面对公众前，给自己十分钟，冷静下来，想象一束粉红色的光，不断鼓励自己，出去的时候会有不同的效果。唐安麒很喜欢粉红这种温暖、蕴涵能量的颜色，有很多粉红色的水晶、爱穿粉红色的衣服。她补充道：“台上的明星光芒四射，而对于普通人而言，也可以有这样的魅力，这就是心理的力量，一个人的念力、思想、能量是可以改变，每天望着镜子一会，笑着说‘我很漂亮’，也能增加自信。”

　　运动与减肥

　　唐安麒主张通过仪器和浸浴瘦身。如果运动减肥，不知道要跑多久才能消耗一碗饭的卡路里，运动过度毛孔也会变粗。做运动应为了保健而不是减肥，如果成为减肥的目的，可能会失望，因为要很辛苦才能达到那个目的。她不建议做太激烈的运动，跳舞跳得气喘吁吁或者跑步太激烈都不好，快步走是较好的运动，做瑜珈也不会让毛孔变粗。

　　针对不同的生肖，她也总结了一些适合特色的瘦身法：

　　鼠：游泳、潜水

　　牛、龙、羊、狗：桑拿

　　虎：到公园做运动

　　兔：做有助呼吸吐纳的运动，如太极或气功。

　　蛇、马：到有树林的公园快步走

　　猴：快步走

　　鸡：重量训练运动

　　猪：浸浴

　　(实习编辑：梁雅琳)