吸烟可以减肥吗?

　　根据调查指出，大多数吸烟女性吸烟主要的塬因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升;但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗?研究人员发现，这些受访者中，吸烟的女孩就有30%较不吸烟的同伴肥胖。 吸烟并不等于减肥。

　　事实上：

　　1.吸烟并不是减肥的良方

　　看看你周围的吸烟者，看起来体型都一样苗条吗?

　　体重与许多因素有关，尤其是饮食及运动。

　　2.想让自己更有魅力，最好离烟远一点

　　吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。

　　烟渍会留在你的牙齿、指头上，更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。

　　美国研究指出，有86%的年轻人表示，他们可不喜欢和吸烟者约会!

　　3.想维持正常体重，就要持续运动、多吃水果

　　做些有益健康的运动吧!跳跳舞、打打球、骑自行车、玩滑板，都很不错。

　　选择有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类。

　　当你觉得自己更健康更轻松自在时，你的气色会更好喔!

　　4.吸烟会让唿吸受阻，无法拥有好体力

　　运动可以帮助你维持体重和健身，但吸烟只会让你唿吸不顺，消耗身体机能。

　　吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。

　　吸烟会让你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身体就变得更差了!

　　5.吸烟能减肥的说法，千万不可信!

　　大声地告诉建议你吸烟可以减肥的朋友，“我不吸烟!”、“不，谢谢了，吸烟不是减肥的好方法!”

　　不需要靠吸烟和别人打成一片，看起来吸烟的人很多，但事实上，不吸烟的人更多!

　　6.千万别拿自己的健康开玩笑

　　你可能会想，我只抽一点就不抽了，但往往你很快就会上瘾了。

　　吸烟是高成瘾性行为，吸烟者发现即使试了再多次，烟瘾仍然很难戒除。

　　许多瘾君子戒烟戒得很辛苦，他们多希望自己从来不曾吸烟。如果你现在没有吸烟，恭喜你!你已远离了生命这场赌局。

　　7.戒烟并不代表体重就会上长

　　如果你已开始戒烟，这是一件好事!

　　戒烟时，可以藉由少吃、多运动来帮助自己控制体重，减少发胖的机会。

　　8.维持好身材，不必靠吸烟

　　维持身材纤细的方法很多，但吸烟可不是好方法。

　　如果你关心自己的体重，可以找专业的营养师咨询。

　　多多培养自己的兴趣，例如运动、绘画，你会发现有更多的乐趣可以取代吸烟时的苦闷和无助!

　　(实习编辑：梁雅琳)