假期吃胖了节后忙减肥

　　国庆长假过去了，8天的假期使很多人充分的休息、放松身心，从各个社区了解到，有些人在假期过度放松、娱乐，反而生了病。

　　痛快玩游戏，不料生了病

　　家住周水子街道周发社区的姜女士平时工作很忙，很少有闲暇时间休闲娱乐。国庆长假她把自己关在家里疯狂的玩电脑游戏，从早晨8点一直玩到半夜，每当翻版、过关，姜女士都无比兴奋。可10月7日，姜女士早晨起床发现太阳穴剧烈疼痛，眼眶剧痛，睁开眼睛就流眼泪。同时，姜女士的肩颈部也出现了酸痛的状况。医生告诉姜女士，造成她头疼的原因是连续几天不出门，天天长时间面对电脑造成大脑缺氧，由于长时间打游戏，姜女士的眼睛压力过大，过度疲劳。医生告诫姜女士应该出去走走，保证睡眠，不要长时间对着电脑。

　　姜女士告诉记者，她上班的时候根本没有时间玩游戏，本想趁着国庆长假玩个痛快，没想到玩出病来了。马上就要上班了，姜女士担心自己的状态会影响工作。她后悔不已：“哎，人家都养精蓄锐，我可倒好，反而更累了。”

　　家住兴华街道国富社区的王大妈好打麻将，平日儿女都不在身边，苦于没有人陪她玩。国庆长假8天，儿女们陪着她玩了好几天麻将，一打就是一晚上，王大妈过足了瘾，昨日，长时间精神紧张的她犯了心脏病。

　　天天补觉，怎么越补越累？

　　家住金三角的张女士家离单位很远，平日早晨5点半钟就要起床挤公交车上班，长期睡眠不足。国庆长假，张女士早就打算好了，哪里也不去，就在家里补觉。于是，张女士每天晚上玩到12点，睡到第二天下午才起床。可却越来越没精神。张女士说：“我觉得自己越睡越困，而且晚上还睡不着了。”

　　昨日，记者咨询了某健身中心的私人教练，他表示，补充睡眠不能简单地补充睡眠时间，最重要的是提高睡眠质量。一般人的理想睡眠时间是8个小时。假期补睡可以延长至10个小时。像张女士那样，打破了原来的生活规律，睡的时间过长，会适得其反。建议张女士晚上早点睡，保证一日三餐，午后可以睡半个小时，调整好生物钟。

　　假期吃胖了，节后忙减肥

　　市民宋先生告诉记者，国庆长假期间，他几乎天天都会亲戚，每家都热情款待，每一餐都吃得特别丰盛，特别饱。昨日，即将上班的宋先生穿上西裤发现，扣子竟然扣不上了。一称才知道自己胖了3公斤。宋先生说，平时上班坐着的时候少，一天在不停地忙活，也比较注意饮食上的控制，身体一直不错。过节这几天，天天都待在亲戚家，什么也不用干，吃得还好，肉就长上来了。“胖了之后感觉上楼梯都有点费劲，看来我得减肥了。”

　　昨日，营养专家表示，节日期间大鱼大肉吃得多了不利于胃肠消化，也容易堆积脂肪，应该与清淡的饮食、水果搭配着吃，注意运动，以免出现节日增肥，节后减肥的痛苦。

（责任编辑：陈荣德）