火辣夏天 学李孝利瘦身秘方

发布于 2024-06-30 6151次浏览

  炎炎夏日,每个女孩都想像明星们那样拥有火热的身材。今天我们就来一起学习一下李孝利的瘦身秘方吧!

  李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得身体有些臃肿时,就会用生食给自己“消肿”。生食含有大量的纤维和营养成分,对身体不会产生负担。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的惺味,因此并不容易实施。一起来学习她用生食减肥的招数吧,以美丽为目标,过一个火辣夏天

  第一周 第一周只早餐或晚餐吃生食。

  生食小TIP:食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病

  第二周 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

  生食小TIP:纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

  适应期以后 当胃渐渐适应生食后,空腹消失精神也反而感觉轻松了。

  生食小TIP: 另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如萝卜芹菜、青菜、五谷、豆类梨子李子、柑橘、苹果西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

  适应生食小秘诀 1。生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质

  2。当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。

  3。较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。

(实习编辑:易美华)

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